Alla
06.02.2015 12:06

Какие продукты содержат магний?

Не добираю микроэлементы - магний, калий. Нехватку уже ощущаю - сводит мышцы. В каких популярных продуктах много магния?

med-ved 06.02.2015 12:17
ЛанаСвет Живая 06.02.2015 12:22
Вот 10 продуктов, которые содержат большое количество магния: 

85г приготовленного палтуса содержит 90 миллиграммов магния, который равен 20% от рекомендуемой дневной нормы.
30г жареного миндаля содержит целых 80 миллиграммов магния, который составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.
30г сухих жареных орехов ( их смесь) содержит 65 миллиграммов магния, на которые приходится пятн15% рекомендуемой дневной нормы.
Половина стакана приготовленного длиннозернового коричневого риса, содержит около 40 миллиграмм магния, который составляет около 10% процентов рекомендуемой дневной нормы.
½ стакана консервированной фасоли содержит 8 процентов суточной нормы. 
Две столовые ложки зародышей пшеницы содержит 35 миллиграммов, или 8 процентов суточной нормы магния.
Половина чашки вареной сои, содержит семьдесят пять миллиграммов магния, или двадцати процентов от рекомендуемой дневной нормы.
Один средний банан содержит тридцать миллиграммов магния, что составляет восемь процентов от нормы.
Одна чашка цельного молока содержит двадцать четыре миллиграмма магния, или шесть процентов нормы.
100г готового к употреблению шоколадного пудинга содержит шесть процентов, по крайней мере двадцать четыре миллиграмма магния.ИСТОЧНИК http://vredotdiet.ru/145-produkty-bogatye-magniem.html
Дина *** 06.02.2015 12:29
Alla, я периодически пью отвар шиповника, там много всего полезного, в том числе магний
trelena 06.02.2015 12:38
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы