1. Если я нарушу сейчас свое питание, то мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит, у меня нет шанса остановить его. Нарушая правила МЗР, я понапрасну трачу свою жизнь. 

2. Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет более счастливой. Вкус от еды забудется через несколько секунд, а мое тело не станет ни здоровее, ни красивее. Наоборот, после съеденного меня будут мучить переживания, и я буду еще дальше от намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы поесть именно сейчас. 

3. Если я не съем желаемое, то хуже моя жизнь не станет. Я не умру от голода, не потеряю сознание, вообще ничего страшного не случится. У меня нет причин бояться отказа от еды. 

4. Я в состоянии соблюдать правила питания, так же как делаю свои обычные ежедневные дела. ПП — одна из частей моей жизни. Если я умею делать все остальное, я справлюсь и с этим. 

5. Правильное питание очень важно для меня. Нарушая ее, я причиняю себе огромный вред. Я люблю себя и дорожу собой, и я достойна самого лучшего.

До здравствует правильный образ жизни! Ура!)))

наткнулась на очень полезную инфу

Девчоночки, приветствую. Вопрос к Вам. Кто сталкивался с Диастазом? Какой доктор может поставить его? и как Вы привели свой животик в форму? ведь пресс нам качать нельзя и некоторые другие упражнения делать тоже нельзя. После беременности и КС мне не удается убрать живот.

Сорвалась после отпуска. Уже неделю пытаюсь наладить рацион. С МЗР стала близка благодаря своей любимой подружке. Мы с ней прожили на даче вместе с нашими маленькими детками)). Вот я, наверно, ленивая или не хватает мотивации?
Друзья поддержите, пожалуйста. 

Доброе утро, дорогие девушки! Помогите советом. При снижении веса, теряет форму грудь( Как ни странно, в первую очередь худеет именно грудь...чего  бы не хотелось вообще)...у меня вопрос следующий -  какие упражнения Вы делаете для груди?

Доброе утро дорогие форумчане! Подруга пригласила на д.р., хочет пойти на несколько дней в поход с палатками на природу к озеру. А я как-то побаиваюсь за деток. Тем более что погодка у нас в Северной столице непредсказуемая) С одной стороны, очень хочется, а с другой стороны переживаю... Направьте на путь истинный... Делитесь личным опытом! Спасибо!

Рецепт
Вода - 1800
Картофель - 334г.
Морковь - 57г.
Лук - 130г.
Чеснок - 10г.
Сырок Дружба (Карат) - 414г.
Куриная грудка - 455
Колбаса Балыковая вязанка (покупала в пятерочке) - 119г.
Укроп - 24г.
Лук - 50г.

Варим куриную грудку, пока она варится приготавливаем овощи: я все режу мелкими кубиками) и по готовности поочередно добавляю в куриный бульон). Получается ну очень вкусный супчик! Приятного аппетита!

Калорийность на 100г. : 70,4
Белки - 4,8
Жиры - 4,6
Углеводы - 2,4

Курица - 1500 (Жарка)
Картофель(тушение) - 346г.
Капуста белокочанная(тушение) - 529г
Капуста цветная (тушение) - 334г
Кабачок(тушение) - 693г
Морковь (Пассерование) - 64г
Лук репчатый (Пассерование) - 98г
Помидоры(Пассерование) - 198г
Баклажаны(Тушение) - 255г
Перец красный (Пассерование) - 112г
Лук зеленый - 50г
Укроп свежий - 44г.
Соль, перец по вкусу

Калорийность на 100г: 111
Белки 8,9
Жиры 6,2
Углеводы 4,8

Итак, курицу разделать на порционные кусочки, обжарить на тефлоне, овощи для тушения режим кубиками - тушим), далее жаренную курицу добавляем в овощи тушим далее. Овощи для пассеровки, мелко режем, морковь трем на крупной терке, пассеруем в вытапившемся от курицы жиру. Все перемешиваем. Посыпаем зеленью, добавляем сметанку. Приятного аппетита!

Фото к сожалению нет(.

Настоение ужааассное! Ну где же лето? Лето нас в этом году обошло стороной... Погода пасмурная, холодная, дождливая((( Сегодня и завтра всего-то +14. В этом году еще не разу не искупались, а уже скоро Ильин день. От этого настроения нет и постоянное чувство съесть что-нить совсем не полезного((( Поддержите пожалуйста, до срыва осталось чуть-чуть((( еле себя сдерживаю... 

Добрый вечер всем! Посоветуйте какие витамины для поддержания нутриентов пьете Вы?