Иринка Перова
04.02.2015 12:07
Калорийность - 56.5 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан | 80 г |
| Вода | 500 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 75 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Овсяную кашу хорошо промываю.
Заливаю 1,5 стаканами воды в сочетании на 1 стакан овсянки 1,5 стакана воды.
Посолить и поставить варить на газовую плиту .
Варим кашку на среднем огне 5-10 мин, снимая пену в процессе кипения.
Когда вода практически выкипела и каша уже готова, добавить чайную ложку сливочного масла. Вот и все, овсяная каша готова.
Выкладываем на тарелку и трем на терке банан (ну или режим кружочками и отправляем на тарелку
).
Осталось только приступить к завтраку и получить массу витаминов, которые несет в себе эта каша.
Все приятного аппетита!!!
Заливаю 1,5 стаканами воды в сочетании на 1 стакан овсянки 1,5 стакана воды.
Посолить и поставить варить на газовую плиту .
Варим кашку на среднем огне 5-10 мин, снимая пену в процессе кипения.
Когда вода практически выкипела и каша уже готова, добавить чайную ложку сливочного масла. Вот и все, овсяная каша готова.
Выкладываем на тарелку и трем на терке банан (ну или режим кружочками и отправляем на тарелку
). Осталось только приступить к завтраку и получить массу витаминов, которые несет в себе эта каша.
Все приятного аппетита!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.5 кКал | 3.36% | |
| Белки | 1.6 г | 2.11% | |
| Жиры | 1.3 г | 2.32% | |
| Углеводы | 9.6 г | 4.38% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 86.6 г | 3.81% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
0.7%
b-car
0.3%
В1
3.4%
B2
1%
Холин
1.2%
B5
3%
B6
3.6%
B9
0.8%
B12
0%
C
1.4%
D
0.1%
E
1.6%
H
5.5%
вит.К
0.3%
PP
3.1%
Калий
3.2%
Ca
1.1%
Si
31.3%
Mg
5.1%
Na
5.1%
P
5.1%
Cl
4.6%
Fe
2.7%
I
0.4%
Co
6.1%
Mn
23.3%
Cu
6.1%
Mo
2.4%
Se
5.7%
F
2%
Cr
0%
Zn
3.1%
1
