Алексей
14.06.2021 22:43

Дневник тренировок за 14.06.2021

16.10 - 16.55
Прибавил чуть-чуть в некоторых упражнениях. Крепатура пройдет, думаю, продолжу добавлять нагрузки, благо запас есть)
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
10
5
15
15
12
72
Вес снаряда
Заметка
18
16
14
15
15
15
Время отдыха
1
1
1
1.5
0
4
Усилие
Разминка
Разминка
Разминка
Среднее
Высокое
Высокое
67
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
10
5
12
12
12
66
Вес снаряда
20
30
45
40
40
40
2265
Время отдыха
1
1
1
1.5
1.5
6
Усилие
Разминка
Разминка
Разминка
Среднее
Среднее
Среднее
50
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
40
40
40
1440
Время отдыха
1.5
1.5
0
3
Усилие
Среднее
Среднее
Высокое
58
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
28
28
28
1260
Время отдыха
1.5
1.5
0
3
Усилие
Среднее
Среднее
Высокое
58
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
60
Вес снаряда
24
24
24
24
24
1440
Время отдыха
1
1
1
1
4
Усилие
Среднее
Среднее
Среднее
Высокое
Высокое
60
Результаты за день
Энергозатраты: 118 ккал
Повторения: 279 раз
Тоннаж: 6405 кг
Время отдыха: 20.5 мин
Усилие: 59 %
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты