Алексей
23.06.2021 22:21

Дневник тренировок за 23.06.2021

9.45-10.45
Продолжаю по чуть-чуть добавлять нагрузки. Из зала уходить не хочется - там так свежо, прохладно, красота)
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
10
5
15
15
15
90
Вес снаряда
20
30
40
40
40
2150
Время отдыха
1
1
1
1.5
1.5
1.5
7
Усилие
Разминка
Разминка
Разминка
Разминка
Среднее
Среднее
Среднее
50
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
5
15
15
15
60
Вес снаряда
20
30
40
40
40
2150
Время отдыха
1
1
1.5
1.5
5
Усилие
Разминка
Разминка
Среднее
Среднее
Среднее
50
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
60
Вес снаряда
24
24
24
24
20
1392
Время отдыха
1
1
1
3
Усилие
Среднее
Среднее
Высокое
Высокое
Высокое
65
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
31.5
22.5
22.5
1147
Время отдыха
1.5
1.5
3
Усилие
Высокое
Среднее
Среднее
58
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
31.5
31.5
31.5
1417
Время отдыха
1.5
1.5
3
Усилие
Среднее
Среднее
50
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
60
Вес снаряда
12
14
14
14
14
816
Время отдыха
1
1
1
1
4
Усилие
Низкое
Среднее
Среднее
Среднее
Высокое
50
Результаты за день
Энергозатраты: 171 ккал
Повторения: 360 раз
Тоннаж: 9073 кг
Время отдыха: 25.5 мин
Усилие: 54 %
 7 
 5
Максим Титов 27.02.2022 20:48
Я ваш 110 подпишыкышь) (Если знаете откуда данный мем)
Алексей 27.02.2022 20:58
Максим Титов, как не странно, нет (хотя я тот ещё мемолог) 😄
Максим Титов 27.02.2022 21:02
Алексей, Ахах, ну ладно) Всего доброго) Если есть вк, то это отсюда https://vk.com/video?q=%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BF%D0%B8%D1%88%D0%B8%D0%BA%D0%B8%D1%88&z=video-138442842_456239452%2Fpl_cat_trends
Алексей 27.02.2022 21:04
Максим Титов, ахахаха 😂😂😂😂 спасибо, повеселили😄
Максим Титов 27.02.2022 21:05
Алексей, Рад, ахах) Ну чтобы вы знали, о чём это Я писал) 110ый Подпышикышь)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы