Светлана
06.05.2021 21:41
Очередной день бесконтрольного питания , главное в норму уложиться... поужинали с сыном в грузинском ресторане , и прогулялись около парка... успели захватить закат.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный
40
136.4 2.8 9.2 11
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
20
64.8 3.1 5.8 0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
12
39.6 1.3 0.2 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Капучино Лесной Орех [Aristocrat]
7
28 0.2 0.7 5.3
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4
Творог влажный 1% жирности
100
72 12.4 1 2.7
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Колбаса сырокопченая, московская
10
47.3 2.5 4.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)
80
260.7 10.3 24.2 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хинкали
100
205.6 9 8 24.4
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад с Фисташками [Ulker]
45
245.3 4.5 14.9 22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Светлана
04.05.2021 23:30
Выставить сегодня нечего, кроме пейзажа... хоть норму наела...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Капучино Лесной Орех [Aristocrat]
7
28 0.2 0.7 5.3
Кантуччи с Миндалем [Pan Ducale]
30
124.8 2.4 3.1 21.9
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
20
31.7 2.6 2.3 0.1
Холодец из свинной рульки
57
27.2 4.9 0.7 0.1
Хрен со Свеклой [Global Village]
14
6.2 0.4 0 0.9
Карбонат Московский [Микоян]
8
10.8 1.3 0.6 0
Грудинка Столичная [Омский Бекон]
8
20.7 1 1.8 0
Мини Фуэт [Casademont]
8
30.1 1.8 2.6 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
12
39.6 1.3 0.2 8.1
Кулич пасхальный
13
41.7 0.9 1.9 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
132
430.2 17.1 40 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
60
6.6 0.4 0.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
420
4.2 0 0 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино Лесной Орех [Aristocrat]
7
28 0.2 0.7 5.3
Соевое Молоко [Joya Soya]
150
67.5 5.6 3.2 3.9
Раффаэлло [Ферреро]
13
81.6 0.9 6.3 5
Роше [Ферреро]
13
77 1.1 5.6 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Светлана
03.05.2021 15:21
Натюрморт «Сытая зая»... даже маленький бутербродик получился с сердцем, сделан с любовью... решила, что несколько дней после аскеты поживу в своё гастрономическое удовольствие, придерживаться нормы калорий буду, а бжу пока погуляют кто-куда

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
20
31.7 2.6 2.3 0.1
Холодец из свинной рульки
87
41.5 7.5 1 0.1
Хрен со Свеклой [Global Village]
6
2.6 0.2 0 0.4
Карбонат Московский [Микоян]
8
10.8 1.3 0.6 0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
132
430.2 17.1 40 0
Грудинка Столичная [Омский Бекон]
8
20.7 1 1.8 0
Мини Фуэт [Casademont]
8
30.1 1.8 2.6 0
Кулич пасхальный
13
41.7 0.9 1.9 5.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
12
39.6 1.3 0.2 8.1
Картофельное пюре по 1-208
80
60 1.7 0.6 11.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
15
8.1 0.4 0.4 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо, запеченная
50
88.5 12.9 3.7 0
Скумбрия атлантическая (Запекание)
100
172.1 16.6 11.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич пасхальный
13
41.7 0.9 1.9 5.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Кантуччини с Миндальным Орехом [Хлебный Спас]
30
132 2.7 4.8 19.2
Ферреро Роше
13
78.4 1.1 5.6 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Светлана
02.05.2021 22:55
Поздравляю всех со светлым праздником Пасхи! Празднование начала ещё с 00:26 , тихонько нарезала на кухне мясное... дегустация и сразу отбой... впервые не готовила салатов... и не пожалела... во всех предидущих случаях они , полны майонеза ( а майонез я люблю 78%) доедались из соображений «чтоб не испортилось», из мясного сразу сделала бутерброды и как никогда со стола убирала только пустые тарелки...

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
15
23.8 1.9 1.7 0.1
Карбонат Московский [Микоян]
7
9.5 1.1 0.6 0
Хрен со Свеклой [Global Village]
10
4.4 0.3 0 0.7
Холодец из свинной рульки
73
34.8 6.3 0.9 0.1
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
20
66 2.2 0.3 13.5
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
15
39.6 3.7 2.7 0.6
Картофельное пюре по 1-208
90
67.5 1.9 0.7 13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Кулич пасхальный
20
64.1 1.4 2.9 8.8
Бейлис
30
98.1 0.9 3.9 7.5
Мини Фуэт [Casademont]
7
26.3 1.5 2.2 0
Грудинка Столичная [Омский Бекон]
8
20.7 1 1.8 0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
8
25.9 1.2 2.3 0
Пепси Лайм
500
1 0 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
70
65.1 1.8 0.1 13.3
Хрен Столовый со Свеклой [ABC]
10
7.2 0.1 0.4 0.8
Березовый Сок [Stelmas]
300
75 0 0 18
Вода
500
0 0 0 0
Кабачок (Запекание)
100
20 0.6 0.3 3.8
Аджика
15
8.9 0.2 0.6 0.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
10
2 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина, шейная часть (Запекание)
181
159.9 35.3 2.1 0
Свинина, рёбра средней части с мясом, жареные на огне на огне
200
444 48.8 26.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 23
Светлана
01.05.2021 22:35
Проснулась рано, застала рассвет...собрала пасхальную корзинку и пошла работать... сын в этом году пойдёт в церьковь... мы вчера шутили, из-за пандемии пойдёт тот, кого не жалко :)... подумала, что раз у меня столько места в рационе осталось, Ай да приукрашу я его мяском ... все равно полночи буду ждать , если не усну...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта
85
283.1 9.5 1.4 58.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
420
4.2 0 0 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с брокколи и помидорами
412
237.3 9.5 11.5 21
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич пасхальный
40
128.2 2.7 5.8 17.5
Карбонат Московский [Микоян]
10
13.5 1.6 0.8 0
Мини Фуэт [Casademont]
10
37.6 2.2 3.2 0
Грудинка Столичная [Омский Бекон]
10
25.9 1.3 2.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Холодец из свинной рульки
230
109.7 19.8 2.8 0.2
Хрен тёртый со свеклой [Сырье и приправы]
10
7.3 0.1 0.4 0.8
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
132
430.2 17.1 40 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Светлана
30.04.2021 22:56
Калорийность - 57.6 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Брокколи, вареная, с солью 200 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 135 г
Кукуруза, консервы 60 г
Горчица желтая, семена 10 г
Оливковое масло 7 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Брокколи отварить с солью, нарезать. Помидоры нарезать на дольки, добавить консервированную кукурузу, горчицу в зёрнах .Заправлять салат оливковым маслом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.6 кКал 3.42%
Белки 2.3 г 3.03%
Жиры 2.8 г 5%
Углеводы 5.1 г 2.33%
Пищевые волокна 2.1 г 10.5%
Вода 87 г 3.83%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
7.2%
b-car
12.4%
В1
4.4%
B2
4.6%
Холин
5%
B5
7.9%
B6
5.6%
B9
15.5%
B12
~
C
42.5%
D
~
E
6.9%
H
~
вит.К
60.2%
PP
3.4%
Калий
10.4%
Ca
3.5%
Si
6.6%
Mg
5.3%
Na
14.7%
P
8.8%
Cl
0.8%
Fe
4.3%
I
0.4%
Co
19.7%
Mn
10.6%
Cu
8.5%
Mo
3.3%
Se
11%
F
0.3%
Cr
3.3%
Zn
4.1%
 3 
 3
Светлана
30.04.2021 21:02
Не успела на закат, но прогулкой довольна... птички поют, фиалки благоухают...сегодня приготовила салат с броколли, помидорами Черри, кукурузой и горчицей в зёрнах , очень понравилось сочетание ингредиентов ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сывороточный Протеин Platinum Whey 100%
30
118.2 22.5 2.1 2.2
Вода
160
0 0 0 0
Банан (Мытьё, нарезка)
60
57.6 0.9 0.3 12.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
30
195.3 4.5 18.5 2.8
Кешью
30
180 5.6 14.6 6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Горчица желтая, семена
3
15.2 0.8 1.1 0.5
Брокколи, вареная, с солью
200
70 4.8 0.8 7.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Кукуруза, консервы
60
34.8 1.3 0.2 6.7
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)
300
54.8 4.5 0.3 7.4
Морковь квашеная (Тушение)
20
4.7 0.2 0 0.8
Лук репчатый (Тушение)
20
7.5 0.3 0 1.5
Горчица столовая
2
2.9 0.2 0.1 0.3
Кукурузное масло
6
53.9 0 6 0
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Шампиньоны (Тушение)
60
14 2.2 0.5 0
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)
80
180.6 5.1 1.8 38.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
840
8.4 0 0 2.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сывороточный Протеин Platinum Whey 100%
30
118.2 22.5 2.1 2.2
Вода
240
0 0 0 0
Банан (Мытьё, нарезка)
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Светлана
29.04.2021 22:18
Все, что было в холодильнике ...На фото ужин сына и мой завтрашний обед...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сывороточный Протеин Platinum Whey 100%
30
118.2 22.5 2.1 2.2
Вода
160
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
45
270 8.3 21.8 10.1
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
840
8.4 0 0 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
94
107.2 8.5 0.4 10.9
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)
300
54.8 4.5 0.3 7.4
Морковь квашеная (Тушение)
20
4.7 0.2 0 0.8
Лук репчатый (Тушение)
20
7.5 0.3 0 1.5
Горчица столовая
2
2.9 0.2 0.1 0.3
Кукурузное масло
6
53.9 0 6 0
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Шампиньоны (Тушение)
60
14 2.2 0.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
80
188 6.3 0.8 38.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сывороточный Протеин Platinum Whey 100%
30
118.2 22.5 2.1 2.2
Вода
240
0 0 0 0
Банан (Мытьё, нарезка)
200
192 3 1 42
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Светлана
29.04.2021 13:40
Вчера... около 22:00... я одев пижаму, предвкушала укрыться тёплым одеялом и укутанная уже собралась в Царство Морфея... телефонный звонок разрушил тишину... подруга с которой дружим 24 года... пригласила приятно провести остаток вечера в увеселительном заведении, а я примерно часом раньше уже отбилась от заманчивого предложения коротать вечернее время в компании других друзей и многих мясных вкусностей, исходя из того, что норму своих калорий я уже употребила , аскету соблюдаю и перспектива пить исключительно воду за столом с людьми которые не отказывают себе в удовольствии не казалась мне заманчивой... выдержав мощный напор из: « ты нас уважаешь ...»мне удалось отстоять свою позицию... гордо смакуя победу готовилась ко сну... и... лучшая подруга, настоятельно просила о встрече... в голове появилась идея свести подруг вместе и наслаждаться отдыхом дальше, но после телефонных переговоров двух сторон, было принято единогласное решение включить меня в список участвующих , мой отказ даже не предполагался и не рассматривался ... под мощнейшим напором мне пришлось капитулировать... в районе 23:00 мы ( я в тесном сопровождении во избежание побега) в сборе 3 человек присоединились к компании поглощённой в приятный процесс...не сделала фото , в тот момент не предполагала, что понадобится в отчете про проведённый вечер...первое , что затронуло мой трезвый непоколебимый аскетой разум , было тоненько нарезанное сало нежного розового цвета с тонкими мясными прослойками в одной тарелочке с солёненькими огурчиками, чесночком... потом взгляд упал на свежайший хлеб, в том числе собственной выпечки, а дальше через умопомрачение удалось разглядеть стейки из свиной шеи с розмарином, румяненькие мюнхенские колбаски зажаренные на сале...уже после , когда вернулась немного в сознание увидела большой выбор соусов , фруктов... напитки с содержанием градуса хозяин дома готовит сам... он весь вечер извинялся за скромный ужин, который состоялся спонтанно... это виновец ЕЩЁ ! не был готов к застолью...наливки в оригинальном исполнении и тандемах присутствуют на наших праздниках всегда, вчера дегустацию проводили самогона разведённого березовым соком и добавлением экстракта зелёного грецкого ореха и другие с фруктовыми нотками... из всех гастрономических шедевров в мой рацион помещался только соленный огурец, который сразу же появился в дневнике... я на всю жизнь запомнила , что в 100 г содержится только 13 ккал...вечер перешёл в ночь и проводили мы его в веселом ключе, помогала переворачивать поджаренные колбаски, свой стакан с водой не упускала случая поднимать с каждым тостом, мне только это и оставалось... когда вечеринка близилась к концу, это было лишь мое предположение, я вдруг услышала слово «десерт» ... и тут мое сознание окончательно поплыло... потемнение в глазах заменилось головокружением, а потом обратно... и что?..конечно, после этого вечера у меня навсегда останется психологическая травма, я стойко вынесла уговоры сдавшегося перед увиденным сознанием, запахи нежно уговаривали и манили разум присоединится к сознанию...покидала я приятную мне компанию первой, которая (как стало известно потом)рассосалась к утру неохотно, но предстоящий рабочий день хотелось провести в комфортных условиях без желания ретироваться с рабочего места... казалось бы, даже когда есть сильное желание сорваться и воля уже пошатнулась, сила воли удержала не такое уже и твёрдое ( как оказалось)намерение дойти до логического конца моей собственной аскеты... P.S. выпитую воду не записывала, поскольку количества не заметила за событиями вечера и поднятыми тостами ...
 1 
 3
Светлана
28.04.2021 21:55
Начинается сезон красных закатов...обычно, наблюдаю такие пейзажи в июне в течение месяца...переступила черту между 60-59 кг... до цели осталось чуть больше 2 кг...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сывороточный Протеин Platinum Whey 100%
30
118.2 22.5 2.1 2.2
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное
150
81 4.9 2.6 8.5
Вода
120
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с Картофелем и Укропом [Мерилен]
250
457.5 12.5 10 77.5
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
25
150 4.6 12.1 5.6
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
840
8.4 0 0 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
47
6.6 0.3 0 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сывороточный Протеин Platinum Whey 100%
30
118.2 22.5 2.1 2.2
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное
140
75.6 4.6 2.5 8
Вода
160
0 0 0 0
Банан (Мытьё, нарезка)
74
71 1.1 0.4 15.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги