Светлана
18.09.2022 17:21
Калорийность - 445.3 кКал; белки - 9.3 г; жиры - 27.9 г; углеводы - 39.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 150 г
Яичный желток куриный (Запекание) 18 г
Сахар песок 40 г
Стевия [NovaSweet] 5 г
Ванильный экстракт, искуственный 0.5 г
Грецкий орех 50 г
Фисташки несолёные, сухая обжарка 20 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 30 г
Маргарин сливочный 25 г
Фисташки несолёные, сухая обжарка 54 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 42 г
Сахар песок 36 г
Стевия [NovaSweet] 2 г
Яйцо куриное (Запекание) 41 г
Кукурузный крахмал 5 г
Инжир (Запекание) 179 г
Фисташки несолёные, сухая обжарка 0 г
Яичный белок куриный (Запекание) 32 г
Миндаль 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Приготовить песочное тесто, влить начинку и украсить инжиром, выпекать до готовности
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовить песочное тесто, влить начинку, запекать до готовности
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 445.3 кКал 26.44%
Белки 9.3 г 12.24%
Жиры 27.9 г 49.82%
Углеводы 39.1 г 17.85%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 8 
 22
Светлана
13.09.2022 21:49
Рацион отличный опять или снова…вот только польза прихрамывает немного

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
70
140.7 4.8 0.9 27.9
Профитроли [Gildo Rachelli]
57
157.3 2.6 8 17.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
112
195.6 16.3 14.1 0.9
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
25
5.5 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Конина
6
8 1.3 0.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Несквик
13.5
52.1 0.7 0.5 10.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли
180
250.2 17.5 0.6 33.8
Морковь (Варка со сливом)
70
20.7 0.8 0.1 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Жарка)
200
36 2.3 0.2 6.3
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Чеснок (Мытьё, нарезка)
1
1.5 0.1 0 0.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Светлана
12.09.2022 20:59
Рацион сегодня вкусный и полезный… последнее время польза хромала, решила подогнать… получилось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Профитроли [Gildo Rachelli]
57
157.3 2.6 8 17.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
112
195.6 16.3 14.1 0.9
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
25
5.5 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Конина
8
10.6 1.7 0.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Несквик
13.5
52.1 0.7 0.5 10.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)
500
113.1 8 1.4 16.8
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
40
60.7 5.1 4.4 0.3
Пшеничная мука, высшего сорта
5
16.7 0.5 0.1 3.5
Салат Шуба
200
257 10 17 15.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
36 1.7 0.3 5.7
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
20
8.2 0.3 0 1.6
Картофель (Запекание)
200
144.6 3.9 0.8 30.5
Брокколи (Запекание)
100
30.4 2.6 0.3 3.5
Перец сладкий красный (Запекание)
100
23.4 1.2 0.1 4.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
140
135.6 29.4 1.8 0.6
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
11.09.2022 22:55
По традиции воскресный вечер провела с друзьями…решили приготовить простой ужин: картошка в мундирах, селедочка, сальцо… но меня понесло: наварила холодца, приготовила «Шубу», замариновали лосось, я в своём маринаде, а подруга в своём… и наспоследок рубрика: « Найди кота»

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с вишней
83
199.8 8.1 5.7 28.9
Яйцо куриное (Жарка)
56
85 7.1 6.1 0.4
Перец сладкий красный (Жарка)
23
4.6 0.3 0 0.9
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Голубцы с куриным мясом
98
109.7 8.7 4.4 8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
550
5.5 0 0 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
193
167.9 3.6 0.2 35.4
Лук репчатый
14
5.7 0.2 0 1.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
28
40.6 4.8 2.4 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
17
34.2 1.2 0.2 6.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
19
155 0.3 17.1 0
Огурцы маринованные, сладкие
38
34.6 0.2 0.2 7.7
Чеснок (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Салат Шуба
100
128.5 5 8.5 7.7
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
193
269 35.9 13.9 0
Холодец 09.09
110
88.4 13.5 3.5 0.6
Самогон [Напитки алкогольные]
50
117.5 0.1 0.1 0.2
Кола Лайт [Coca-Cola]
500
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Светлана
09.09.2022 06:28
В сегодняшнем рационе только баланс калия/натрия в красной зоне… на ужин уже отвела душу… только водочки не хватало

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
108
188.6 15.8 13.6 0.9
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
0.1
0 0 0 0
Авокадо
38
60.8 0.8 5.6 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Сахар песок
5
20 0 0 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
95
92 20 1.2 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
22
38.3 1.5 0.3 7.3
Морковь (Варка со сливом)
84
24.8 1 0.1 4.8
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью
100
139 9.7 0.4 18.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
298
259.3 5.6 0.3 54.6
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
150
217.5 25.5 12.8 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Огурцы маринованные, сладкие
40
36.4 0.2 0.2 8.1
Чеснок (Мытьё, нарезка)
3
4.5 0.2 0 0.9
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
30
8.1 0.4 0 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
01.09.2022 09:44
Не знаю , как раньше мне удавалось дневной рацион растягивать на все возможные приемы пищи и перекусы, если сейчас получается только завтрак и ужин… хорошо это или плохо ?.. печально…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
108
188.6 15.8 13.6 0.9
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
28
6.7 0.3 0.1 1.1
Бекон
19
74.7 2.6 7.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Кекс кондитерский
40
110.5 2.5 5.4 13.8
Банан (Мытьё, нарезка)
48
46.1 0.7 0.2 10.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Американо с молоком
250
71.5 4 3.3 6.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
304
291.8 10.4 4.6 56.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Малосольные огурцы
0
0 0 0 0
Холодец 30.08
242
224.1 31 10.4 1.2
Соус грибной по 2-96
0
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Сахар песок
11
43.9 0 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Светлана
30.08.2022 13:29
Свою очередную попытку похудеть… разделила на 3 этапа:
1. 69,5-65 кг…
2. 65-60 кг…
3.60-56 кг…
За месяц перешла уже ко второму этапу… рацион обычный-сбалансированный…из физической активности ходьба и демонтаж старой штукатурки с последующим выносом с 5- го этажа… свои достижения решила фиксировать в фотоотчет, который обнародую при глубоком погружении в третий этап… со старта в 73 кг к нормальному весу период похудения занял 6 месяцев… самой интересно, а сколько времени уйдёт на этот раз… постараюсь к новому году дойти до финиша

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
80
269.8 4.7 14.8 31.4
Сосиски, молочные
80
208.8 8.8 19.1 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Кетчуп
8
8.1 0.1 0 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Американо с молоком
250
71.5 4 3.3 6.3
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей
216
488.2 48.6 32.6 0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Вафли с жировыми начинками
45
243.9 1.8 13.8 28.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
296
284.2 10.1 4.4 55
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
28.08.2022 22:01
Все мои попытки приготовить бисквитный рулет заканчивались фиаско… но в этот раз получилась совсем другая история…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
96
167.6 14 12.1 0.8
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
56
13.4 0.6 0.1 2.1
Бекон
27
106.1 3.7 10 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Кекс кондитерский
40
110.5 2.5 5.4 13.8
нутелла
15
32.1 1.4 1.4 3.4
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
53
8.5 0.8 0.1 1.1
Груша (Мытьё, нарезка)
92
43.2 0.4 0.3 9.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
35
9.5 0.5 0 1.9
Соус, терияки, готовый к употреблению
5
4.5 0.3 0 0.8
Базилик, свежий
2
0.5 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет с маскарпоне и ягодами
140
267.3 5.7 11.3 35
Перец фаршированный
195
253.5 15.6 14.4 14.4
Кучерявые помидоры
200
230.2 7.2 18.4 7.6
Отбивная из мяса курицы
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Фанта Мандарин
150
75 0 0 18.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 17
Светлана
25.08.2022 15:07
Рацион отличный… торт получился оригинальным, морковка была для домашних сюрпризом… мы с ним долго не возились, на нашем временном арендованном жилье оказалась хорошая духовка для выпекания бисквитов… планирую испечь рулет… последнее время вместо крема использую маскарпоне взбитый со сливками, даже сахара не нужно, поскольку корж сладкий…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
21
50.8 1.7 0.5 9.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
52
156 10.7 12 1.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт «ДН»
200
397 10.2 14.2 56.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
450
113.4 7.7 1.4 17.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные оладьи
150
230.7 38.4 6.9 4.1
Кукуруза, консервы
150
87 3.3 0.6 16.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Малосольные огурцы
140
23.7 1.4 0.1 4.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
3
17.6 0.5 1.5 0.6
Соус, терияки, готовый к употреблению
8
7.1 0.5 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Светлана
23.08.2022 23:02
Славный завтрак получился… забыла сфотографировать когда испекла… есть только фото перед выпеканием … жирные кислоты удалось загнать в зелень благодаря орехам

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)
80
180.6 5.1 1.8 38.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
211
377.7 52.2 17.2 0
Яйцо куриное (Запекание)
10
14.7 1.2 1.1 0.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
170
163.2 5.8 2.6 31.6
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
300
141 1.2 0.9 30.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
450
113.4 7.7 1.4 17.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 19
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы