Светлана
30.04.2021 22:56
Салат с брокколи и помидорами
Калорийность - 57.6 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Брокколи, вареная, с солью | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 135 г |
| Кукуруза, консервы | 60 г |
| Горчица желтая, семена | 10 г |
| Оливковое масло | 7 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Брокколи отварить с солью, нарезать. Помидоры нарезать на дольки,
добавить консервированную кукурузу, горчицу в зёрнах .Заправлять
салат оливковым маслом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.6 кКал | 3.42% | |
| Белки | 2.3 г | 3.03% | |
| Жиры | 2.8 г | 5% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 87.1 г | 3.83% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
7.2%
b-car
12.4%
В1
4.4%
B2
4.6%
Холин
5%
B5
7.9%
B6
5.6%
B9
15.5%
B12
~
C
42.5%
D
~
E
6.9%
H
~
вит.К
60.2%
PP
3.4%
Калий
10.4%
Ca
3.5%
Si
6.6%
Mg
5.3%
Na
14.7%
P
8.8%
Cl
0.8%
Fe
4.3%
I
0.4%
Co
19.7%
Mn
10.6%
Cu
8.5%
Mo
3.3%
Se
11%
F
0.3%
Cr
3.3%
Zn
4.1%
3
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.04.2021 23:24
Клевый салатик)) а мне что то сырой брокколи больше нравится...могу
прям так грызть...или немного в духовку на пергаменте ее и в
салатик...вареной как то не очень ...кажется все полезное из нее в
воду уходит...ну как то так))
...можно и
запекать... летом, когда брокколи посочнее, то готовлю в духовке,
часто отвариваю с солью и ем как гарнир к мясу
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.05.2021 01:05
Светлана,
а летом можно на мангале или на решотке в духовке)) ням))
Новые рецепты
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Сырники с корицей
189.1
18.9
6
14
6
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
