Светлана
22.09.2021 22:11
Дневник питания за 22.09.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кавурма |
50
|
143.5 | 12.3 | 10.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
29
|
68.2 | 2.3 | 0.3 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 479 | 215 | 14 | 10 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
600
|
210 | 3.6 | 1.8 | 44.4 |
| Итого | 600 | 210 | 3 | 1 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный, консервы |
55
|
165.5 | 6.4 | 15.5 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 85 | 225 | 8 | 15 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста (Тушение) |
250
|
75.5 | 10 | 0.7 | 7.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Пекан, орех жареный в масле, с солью |
3
|
21.5 | 0.3 | 2.3 | 0.1 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
120
|
194.4 | 34.2 | 5.4 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 408 | 339 | 44 | 12 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак пп |
45
|
240.8 | 6.9 | 19.3 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 645 | 246 | 6 | 19 | 12 |
| Итого за день | 3067 | 1243 | 78 | 60 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
22
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.09.2021 22:15
ай...меня там не хватает
ягодка
22.09.2021 22:22
Боже, это ореховый фейерверк или торт? Или это казинак с ужина?
Светлана
22.09.2021 22:27
rakita-tina, козинак
… на несколько
дней приготовила
… на несколько
дней приготовила
Светлана
22.09.2021 22:27
Svetlana
Sergeevna★, ой как не хватает
Наталья
22.09.2021 22:29
Прям слюнки потекли 😋
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.09.2021 22:39
Анна
22.09.2021 23:24
Козинак просто прелесть 👍🏼
Обожаю орехи!
Обожаю орехи!
Светлана
23.09.2021 07:35
rakita-tina, я все орехи что есть в доме
добавляю… смешиваю с сахаром , хлопьями овсяными, водички и в
духовку подрумяниться …хммм… попробую тоже со взбитым белком
приготовить… спасибо за идею 
Валентина Николаевна
23.09.2021 07:58
Какая вкусняшка! 
Но я бы не
смогла, наверное, на несколько дней поделить - уж очень
соблазнительно и вкусненько. 
Но я бы не
смогла, наверное, на несколько дней поделить - уж очень
соблазнительно и вкусненько.
Юлия
23.09.2021 12:44
Красота, просто слов нет.
Елена
23.09.2021 12:56
Конкретный профицит - это сколько было? 1450 ккал?))
Светлана
23.09.2021 13:14
Елена,
понеслась … я теперь раз в
месяц на весы становлюсь… от 1 до 1… поставила себе границу в 60
кг( не выше) а результат в 57-58 меня вполне устроит… активность в
настройках стоит нулевая, но если себе позволю немного больше
рекомендованного минимума, то уже не отношусь так остро…
… я теперь раз в
месяц на весы становлюсь… от 1 до 1… поставила себе границу в 60
кг( не выше) а результат в 57-58 меня вполне устроит… активность в
настройках стоит нулевая, но если себе позволю немного больше
рекомендованного минимума, то уже не отношусь так остро…
Елена
23.09.2021 13:21
"отношусь так остро"?.. или это было "не отделаюсь так легко"?
Светлана
23.09.2021 15:33
Елена,
раньше шаг вправо-влево и назад по пути к стройности считала
преступлением… а теперь могу конфеткой закинуться неучтенной или
другую сладость позволить, то до обмороков не доходит… на весы
каждый день никогда не становилась, но раза два в неделю случалось…
а теперь раз в один-два месяца для контроля… у меня ремонт в
ванной, весы убрала с места контрольного взвешивания… глаза не
видят-сердце не болит
