Всем доброго дня)
Не могу понять, как записать обычную кукурузу, запеченую) вижу только консервы и кучу всяких сладких сахарных, белых сухих, зародышей... Короче, помогите, пожалуйста!)

Флешмоб "Марафоны на каникулах"

Итак, мой первый отчёт)
Постараюсь кратко и без лишних эмоций)

1. Мой вес на начало недели был 67.1. Сейчас 66.7 (отвес 400 г)

2. 2 дня был полнейший читмилл, причём 1 я записывала почти до вечера, а потом была жара! А в другой день вообще ничего не записывала. Так что статистика не совсем верная на картинках.

3. Замеры будут через неделю, но живот стал меньше по ощущениям и внешне)

4. К спорту я так и не приступила. Слишком много всего сейчас сразу. Каждый день думаю, что вот сегодня начну, вот завтра утром точно... Но я действительно уверена, что начну) нужно немного времени. Но я много двигаюсь, хожу, катаюсь, домашние дела активные)

5. 10000 шагов делаю каждый день. В реальности среднее 12 тысяч в день, но я стабильно раз в неделю не ношу браслет - надоедает. И пару раз в неделю могу частично его забыть. Полдня без него, остальное - с ним)

Из плюсов - чувствую изменение пищевого поведения, привычек, больше сознательного потребления, меньше спонтанных неконтролируемых поеданий непонятно чего.
Движение стало приносить больше удовольствия и все чаще мысли о спорте, хочется красивое тело)
Уверена, что смогу) всем удачи!) не сдавайтесь и не ругайте себя, ловите кайф, познавайте себя, чувствуйте и наслаждайтесь)

Люди добрые, подскажите, пожалуйста, как найти человека? Знаю имя пользователя, а как найти - не знаю.

Итак, день первый!
На первом скриншоте мои средние показатели по шагам за предыдущую неделю. На этой планирую поднять до 12 в среднем за день. По Вт и чт даже 10 трудно находить, но в остальные дни стараюсь наверстать.
На втором мои показатели на данный момент.
По рациону сегодня недобор по всему, кроме белков, мало воды и клетчатки. С водой - так вышло, хотела пить, но было нечего почти полдня. А вот с клетчактой сама проворонила.
Физ упражнения на сегодня - 10000 шагов, короткая велопрогулка, и я думаю, на этом все, ибо раскалывается голова. Хотя все ещё надеюсь, что полегчает и тогда смогу что-то поделать.
Ещё планирую медитацию перед сном.

Ни разу не участвовала в марафонах и вот опять)
Если серьёзно - действительно, никогда не участвовала и такой лайтовый вариант на первый раз мне очень нравится)

В мои планы на эти 3 месяца входит:

1. Питаться на 1500-1700 в день, с одним читмилом (макс. количество калорий 2200).
2. Выровнять углеводы до нормы и вообще стараться иметь зелёные полосочки каждый день)
3. Минимальный ежедневный показатель активности - 10000 шагов в день. В неделю средний 12000 в день.
4. Фото и замеры до сделаны, планирую делать замеры раз в 2 недели, взвешиваться ежедневно, как всегда, и 1 раз в месяц делать сравнительное фото. Хотя может и только через 3 месяца сделаю) или сделаю, но смотреть не буду) потом сравню)
5. Вот с программой тренировок самая засада. Давно выпала из спорта, но нужно возвращаться.
Будет 2 тренировки в неделю на ножки (особый комплекс упражнений для бёдер)
Присед не реже 4 раз в неделю (не менее 2 подходов по 10) кому смешно от таких цифр - для меня это упражнение одно из самых сложных, потому что я падаю)))))
Отжимания ежедневные от подоконника не менее 2 подходов по 10.
Растяжка 3-5 раз в неделю.
Плюс небольшие велопрогулки, медитация и любые доп упражнения в любое время, когда захочется)
Начало 8 июня) первая серьёзная проверка 10-го)у меня день рождения будет)
Ну, поехали !)