Неделя 29.03 - 04.04.2021

Неделя ранних подъемов)) Спонсоры - кошка и март.

Спойлер: получилась сбивчивая простынка.

ПО ПЛАНУ БЫЛО:
❌ Тренировки согласно моего нового плана.
✔️ Следить за белком.
✔️ Активность не меньше 5 тыс. шагов в день.

ТРЕНИРОВКИ.
Не выполнено.
Йога 2 часа, гимнастика 2 часа, офп в лайтовом режиме.
Отмена двух занятий, план накрылся.

А плана "что делать, когда накрылся план" у меня нет))
Так как план у меня составлен по неделям, то есть два варианта:
1. "Неделя растягивается" - то есть сейчас я делаю занятие, которое пропустила на прошлой неделе. А "следующая" неделя начинается с четверга.
2. Не делаю" пропущенное занятие". Следующая неделя начинается с понедельника.

Пока понимания, как сделать более рационально, у меня нет.
Ибо нет собственного мнения по этому поводу, а в чтении книжки по построению тренировочного процесса ускориться не получается.

Откровенно говоря, был третий вариант - замена тренировки - то бишь потренить дома. Но я психанула, заленилась и легла на диван искать помещения, где можно потренироваться. Помещение не нашла, но нашла интересного товарища. Он , как и многие, продает какие-то там тренировки, и пишет всякое разное. Ну и вместо я тренировки продолжила портить глаза)))

Зацепила статья про мотивацию. Статья здесь: https://evotraining.getcourse.ru/blog/581862
Вот такие ступени перехода от внешней мотивации к внутренней.

Не знаю, на сколько соответствует действительности, но мне кажется, что справедливо для всех сфер жизни, не только спорта.
Вспомнила многих товарищей здесь, которые верхом мотивации считают здоровье, интересно, что в статье это низшая ступень))

Проанализировала свой уровень. Я где-то посредине, на фиолетовой ступеньке.
Ну и, валяясь на диване, поняла, что для меня неинтересно (или?) заниматься самостоятельно, мне нужны единомышленники.

Ещё у меня новый браслет (без меня меня женили), который я протестировала дома на офп. Ну любопытно же. Действительно он выставляет активность от пульса и даже показывает активность на текущий момент.

С этим браслетом у меня меньше "покоя". Интересная штука. Когда я делаю упражнение - мой пульс постепенно понижается (от лёгкой активности до покоя, по меркам браслета). Потом я делаю передышку между кругами (иногда не только между кругами), и мой пульс повышается. Спокойно тянусь и дышу - пульс растет. Делаю упражнение - снова понижается.

Что-то я увлеклась.
Так, что там у нас.
Цель на следующую неделю - как пойдет))

ПИТАНИЕ.
Питание по факту. Белок нормально 1, 5гр на кг. Жиры уехали вперёд: лидируют  свинина+ говядина (45 процентов) и семечки+арахис (24 процента). Похоже надо начать их ограничивать.

Цель на следующую неделю выровнять бжу. Ну хоть попытаться.

АКТИВНОСТЬ.
Хорошо. 5300 шагов в среднем. Новый браслет тоже неадекватно считает среднее, всего 4800 выдает.
Гуляла. Погодка очень переменчивая, - то солнце, то хмуро... но уже совсем весна - все плывёт. "Рыбацкие сапожки" вручают меня в прогулках по участку, рада что вовремя прибарахлилась. Сфоткала, но телефон у меня тоже новый, найду прикреплю.

Цели на следующую неделю те же.

С отчетом все.
---------------------
Мой цветочек продолжает меня радовать.

Пока думала как лучше его обрезать, он дал новую шапочку цветов и стал совсем "неваляшкой", падает, только успевай ловить)) Внизу ещё одна веточка пошла. Горшочек стал маловат.

Всем хорошей, продуктивной недели и пусть ничто не испортит ваш план!