Майя Кукс
09.04.2021 20:47
Дневник питания за 09.04.2021
сегодня я расхламлялась. Вынесла 2 больших кулька одежды в
благотворительный магазин. Уж не знаю, может ли эта деятельность
считаться физической активностью, но сил и времени ушло не
мало.
Углеводов маловато, но зато Жирные кислоты и Баланс калия и натрия гордо зеленеют
Углеводов маловато, но зато Жирные кислоты и Баланс калия и натрия гордо зеленеют
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 505 | 20 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные |
5
|
29.5 | 0.6 | 2.2 | 1.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 395 | 277 | 10 | 9 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| каша овсяная |
110
|
110.8 | 3.4 | 3.4 | 16 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 465 | 171 | 4 | 3 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базовый салат |
100
|
38.2 | 1.3 | 1.9 | 3.3 |
| Картофельное пюре |
150
|
122.6 | 3.2 | 6.9 | 12.8 |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое |
90
|
226.8 | 24.3 | 13.6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
117
|
229.3 | 28.2 | 13 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 727 | 733 | 60 | 45 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
135
|
55.4 | 1.1 | 0.5 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 57 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2479 | 1259 | 77 | 59 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
