Майя Кукс
14.05.2023 18:21
Дневник питания за 11.05.2023
мои весы терпеть не могут, когда я не досыпаю. Спала мало -
сразу плюс 200-500 грамм.
А тутвсю неделю просыпаюсь раньше будильника. Вроде же выспалась? Но увы, вес прибавляется
А тутвсю неделю просыпаюсь раньше будильника. Вроде же выспалась? Но увы, вес прибавляется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
6
|
17.9 | 0 | 0 | 2.4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 616 | 77 | 0 | 3 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| каша овсяная |
75
|
36.8 | 1.2 | 1.5 | 6.2 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 659 | 235 | 8 | 7 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
| Хлеб из цельного зерна |
38
|
95.8 | 4.7 | 1.3 | 13.9 |
| Итого | 712 | 322 | 17 | 9 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна |
38
|
95.8 | 4.7 | 1.3 | 13.9 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
82
|
120.5 | 24.7 | 1.7 | 0 |
| Маш чёрный (урд, или маи), вареный, без соли |
60
|
63 | 4.5 | 0.3 | 7.2 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
30
|
33.6 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Кабачки тушеные с овощами |
10
|
5.5 | 0.1 | 0.3 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
20
|
47.2 | 3 | 3.6 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 251 | 431 | 39 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 390 | 232 | 6 | 15 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Итого | 390 | 149 | 17 | 4 | 11 |
| Итого за день | 3018 | 1447 | 90 | 52 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
