Дневник питания и тренировок за 04.06.2015

Наконец-то все зеленое. Обычно или недобор или перебор! Второй день хожу еле живая. Сил почему-то нет. Съела две печеньки-сэндвич и обалдела сколько в них калорий и углеводов. А ведь кто-то их с чайком по 5-6 штук съедает за раз.А вроде как и не ел,только чаю попил. Жуть!Опасности на каждом шагу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Еланский подовый	30	63	2.1	0.3	12.5
Печень куриная тушеная с морковью и луком	50	80	7.9	4.7	1.6
чай с сахаром	300	63.6	0	0	15.9
Итого	380	206.6	9.9	5	29.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	114	20	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Помидоры-огурцы"	150	96	1.1	8.6	3.9
Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные	78	314.9	19.6	15.9	25
Амоксицилин	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота 9 мес	1	0	0	0	0
Йодомарин 0,2	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	431	410.9	20.6	24.5	28.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой	30	144.9	1.4	6	21.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	260.1	3.2	6.6	46.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная тушеная с морковью и луком	150	240	23.6	14.1	4.7
Рис в мультиварке	30	43.3	0.9	0.1	9.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	380	283.3	24.5	14.2	14.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Помидоры-огурцы"	200	128	1.4	11.4	5.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	128	1.4	11.4	5.2
Итого за день	2241	1402.8	79.5	63.7	128.1