Результаты

Елена Ширяева написал:
Чем дальше, тем медленнее скидывается?

обычно так. Но зато плюсов тоже больше, особенно в реакции окружающих.  Эффект 100->70 совсем не то, что  70->65 

поздравляю! у меня примерно также за первые 1.5 месяца было, чтобы оставшиеся кг скидывались без замедления, то нужно постепенно увеличивать физ нагрузку. Вы стали меньше и на все энергопотребления вам надо меньше. с каждым ушедшим кг увеличивайте нагрузку на 20 ккал/день, то есть на 140 ккал/ неделя; можете не дожидаться ухода ровно 1 кг, а считать по результату недели, допустим, ушло у вас 0,5 кг за неделю, тогда 0,5*20*7=70 ккал, значит на следующей неделе вам нужно на 70 ккал позаниматься больше и так далее

bird bird,  спасибо В планах сейчас покупка велосипеда и подключение велопрогулок.

Елена Ширяева,  тем более, велопрогулки -это супер! и позитив и расход ккал) если вы ведете учет расхода ккал по тренировкам тут или еще каким-то образом, то посмотрите они у вас примерно одинаковые или увеличение всё-таки было, если сейчас у вас расход примерно такой же, как и на старте, то надо пересчитать увеличение для ушедшего веса 3.2 кг, то есть уже получится 448 ккал - это уже более серьезная цифра чем 70 ккал или 140 ккал, можете ее вводить постепенно за пару недель, либо как доп. тренировка, если есть возможность

bird bird,  стыдно сказать, но у меня пока из всех тренировок была только зарядка каждый день и танцы два раза в неделю. Прикинула сейчас, чтобы набрать 448 ккал нужно добавить примерно полтора часа велосипеда в неделю.

Елена Ширяева,  почему стыдно? зарядка и танцы -уже хорошо. 1.5 часа на начальном этапе можно разбить на 2-3 заезда, потом и за раз можно будет кататься 1.5 часа; Вы танцы посещаете в спортзале или это отдельная студия вне зала? если в спортзале, то можно добавить тот же велотренажер или другой подобный пока велосипед не куплен; либо раз вы делаете зарядку, то какой-нибудь комплекс для домашней дополнительной тренировки(ок)

bird bird,  спасибо за советы. Вообще удивилась, казалось, что 3 кг - это не очень много, а 450 ккал уже звучит внушительно.

Елена Ширяева,  да, вот так бывает) ты стал меньше, а напрягаться надо больше)) но лучше лишний разок позаниматься и планомерно идти к цели, чем сидеть и сокрушаться, что вес уходит медленно или вообще не уходит, удачи Вам!

bird bird,  спасибо!