Дневник питания и тренировок за 17.01.2017

Накануне слопала более 2000 ккал, но я тогда и ходила намного больше. Вчера только до работы и обратно, ну и в офисе туда-сюда. Поприседала чуток.
Ккал приблизительные, ибо весов нет, а продукты заменяю аналогами из таблицы. Прошу к этому пункту не придираться, ибо сама знаю, что в теории можно еще калорий 200 накинуть. Или нет))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Причуда печенье	33	118.8	1.2	2.4	23.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	7	28.9	0.2	1.1	4.6
Итого	40	147.7	1.4	3.5	27.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Куриные нагетсы	200	552	27.8	36.1	28.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Куриная грудка (филе)	20	22.6	4.7	0.4	0.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	366	710.6	35.2	43.9	42.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драже жевательные Mentos	40	156	0	0.8	37.2
Конфеты неглазированные шоколадные	5	24.6	0.2	1.3	3
Итого	45	180.6	0.2	2.1	40.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Пирог с черникой	50	149.2	1.5	5.8	24.4
Итого	682	696.4	27.9	25.1	88.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Итого	1500	15	0	0	4.5
Итого за день	2633	1750.3	64.6	74.5	203.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ljufdrryinbv 18.01.2017 12:43

когда я весы приобрела, так увидала колоссальную разницу между моим пониманием граммов на глаз и реальным весом... Весы лучше приобрести все-таки, если нужны потрясные результаты

Дарина Ковач 18.01.2017 12:45

ljufdrryinbv, потрясных не надо) я хочу вес сохранить сейчас. когда всерьез займусь спортом, тогда хочу купить.
а разница да(( когда-то весы были, ну я по тому опыту ориентируюсь немного. сейчас возможности, увы, нет(

Иннулик 18.01.2017 12:56

Когда у меня не было весов, казалось я ем совсем немного (в плане веса), но когда я их приобрела, то была неприятно удивлена (мое зрение и мои визуальные измерения меня обманули). Обязательно обзаведитесь весами