Дневник питания и тренировок за 18.01.2017

Ходила опять мало, по району только. И спать отвалилась в 9 вечера О_О
Кучапомидоров вечером - это очень сытно и легко. Обожаю их!
А макароны с яйцом и сыром нашла в инстаграме у одной милой девушки. Все-таки это ТАК вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	780	182	13.4	8.8	12.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Итого	20	109.4	1.3	6.9	10.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.6	10.4	10.4	0
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	50	58	9.8	2.1	0.2
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	310	562.6	34	27.1	45.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	60	318.6	4.9	20.3	27.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Шоколад сладкий	15	82.5	0.5	5.1	8.6
Итого	2178	842	54.4	39.7	62.5
Итого за день	3288	1695.3	103.1	82.5	134.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 19.01.2017 13:49

Томаты зимой грунтовые ? А еще я бы батон заменила бы на правильный ,лучше ц/з хлеб ,у батона ГИ очень высокий

Дарина Ковач 19.01.2017 18:33

ирина владимировна, ой, не посмотрела, тыкнула в первые попавшиеся...спасибо
А вообще это багет, обычно я ем хлебцы, а тут что-то ну очень захотелось багета)