Наталья
26.04.2021 21:05
Дневник питания за 26.04.2021
Ну ладно... Умница.. Так и быть, второй день умница))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 8.30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша дружба |
220
|
181.3 | 5.5 | 6.2 | 26 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Кекс творожный на отрубях пэпэ |
50
|
85.2 | 7.5 | 2.7 | 8.8 |
| Итого | 425 | 371 | 20 | 14 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 12.30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре на молоке |
130
|
87.5 | 2.2 | 2 | 15.3 |
| Печень куриная в сметане |
130
|
165 | 19.5 | 8.2 | 3.3 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 530 | 383 | 28 | 18 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 17.00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс творожный на отрубях пэпэ |
50
|
85.2 | 7.5 | 2.7 | 8.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Печень куриная в сметане |
80
|
101.5 | 12 | 5 | 2 |
| Итого | 461 | 468 | 27 | 21 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 21.00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции |
25
|
82 | 15.9 | 0.1 | 5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 225 | 174 | 20 | 4 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2441 | 1396 | 97 | 57 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Oksanka23
26.04.2021 22:05
Пока сама себя не похвалиш,никто не похвалит 
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Лучшие рационы
