Добрый вечер всем! Вот уже несколько дней анализирую свой рацион. И
понимаю, что по калориям и углям , если не употреблять сладкое у
меня недобор.. Тренировки стараюсь делать утром,прочитала,что
"угли" кушать можно до тренировки за 3 часа или после столько же
ждать,иначе организм будет расходовать не запасы,а съеденные
недавно углеводы. И получается, что либо на завтрак либо в обед у
меня основные углеводы. Может я не правильно делаю? Подскажите...
Да и жирную пищу не употребляю.. поэтому жиров тоже недобор.. Прикреплен дневник питания