Софья Ковалевская
27.10.2016 22:05
Дневник питания и тренировок за 27.10.2016
сегодня наконец-то попробовала что это за бразильский орех такой.
от 4 штук долго не хотелось потом есть,а как увидела норму селена
на 800% - была в шоке.неужели такое возможно??? может какая-то
ошибка?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
104.4 | 2.5 | 0.5 | 22.2 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| геролакт |
250
|
153.5 | 7.3 | 8 | 11.8 |
| Итого | 815 | 344.5 | 9.9 | 12.6 | 46.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
25
|
164.8 | 3.6 | 16.8 | 1.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 125 | 171.8 | 3.8 | 17.3 | 1.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отбивные из куриного филе |
150
|
268.5 | 44.1 | 7.7 | 5.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| ананас сушеный |
60
|
146 | 1.1 | 0.4 | 33.1 |
| Итого | 1405 | 683.6 | 61 | 19.8 | 62.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники с протеином |
200
|
598.6 | 42.2 | 23.4 | 45.2 |
| Варенье из малины |
50
|
136.5 | 0.3 | 0.1 | 35.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| неуробекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цинк активный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Петрушка, сырая |
10
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 1328 | 767.3 | 44.6 | 23.9 | 85.2 |
| Итого за день | 3673 | 1966.9 | 119.3 | 73.5 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 214 ккал
Время: 40 мин
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Лучшие рационы
2024-09-27
Калорийность: 1141 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Новые рецепты
