Taтьяна

13.06.2021 21:26

Дневник питания за 13.06.2021

Перебор, конечно, по норме, но без ведения дневника было бы на все 2100 ккал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Шоколад Extra Brut	16	91.7	1.6	7.2	5
Итого	231	123	2	9	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	180	228.6	4.9	8.1	33.5
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5.2	10	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Настойка горькая "Русский сувенир"	50	124	0	0	3.2
Хлебцы	24	83.3	2.4	0.6	14.6
Итого	719	625	12	18	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Борщ домашний	200	102.6	2.8	5.6	10.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	294	144	3	8	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джем смородиновый	10	24.8	0.1	0	6.2
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	210	140	1	2	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	300	216	31	0.9	20
Желудки куриные, вареные на медленном огне	110	169.4	33.4	2.9	0
Джем смородиновый	35	86.8	0.2	0	21.7
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Борщ домашний	200	102.6	2.8	5.6	10.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	965	763	71	13	84
Итого за день	2419	1797	91	52	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2021 21:35

Таня, хорошо праздновала, и даже мааааленький дефицит есть!!

Taтьяна 13.06.2021 21:41

ГалинаЯ, покритикуйте меня лучше, плиз! Надо подумать

10 тыс шагов для успокоения есть

Лилиана 13.06.2021 21:42

и ничего ужасного в Вашем рационе нет🙂 даже маленький дефицит есть - а это главное👍🏻
Я тоже перфекционистка, кстати))) борюсь с этим, наблюдая и делая неидеальные вещи))))
Для меня - стремиться к идеалу - это потакать своему перфекционизму ))))) я стараюсь идти вразрез🤪😉

Taтьяна 13.06.2021 21:44

Лилиана, спасибо за то что с Галиной подтолкнули, теперь буду стараться уж Хихикаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2021 21:44

Татьяна, да по просьбе вашей:
На *рена был этот джем ещё, когда уже шоколад с утра?? И черешня была.. Джем лишний.
И мёд тоже долой

Taтьяна 13.06.2021 21:47

ГалинаЯ,

потихоньку слезаю с привычки пить кофе с чем то сладким, кардинально не получилось пока, дякую!

Аня 13.06.2021 21:49

О да, ведение дневника даже в праздник помогает сдерживаться. Я тоже на него надеюсь даже в самые распущенные дни

Taтьяна 13.06.2021 21:51

Аня, уж как помогает)))) я уверенна что ежедневный рацион мой был на 2300ккал без дневника

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2021 21:54

Татьяна, не, ну я обычно меньше выступаю, пока не просят))

Taтьяна 13.06.2021 21:56

ГалинаЯ, я вам разрешаю выступать по максимуму, мне ж надо похудеть, а вы уже профи! Ну и сегодня дневник без подготовки, на неслабо))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2021 22:03

Татьяна, вспоминаю сковороду с пельменями. Домашние. Сварила много, штук 60, а они не мелкие магазиннве, а от души слеплены. Откинула на сковороду, полила маслом, чтоб не слиплись. Дома одна..думаю, некогда мне стряпаться, огород полоть надо. Это мне на весь день. Поставила сковороду на стол, и планировала штук 15 с кушать.. Ну 20.. Ладно, 30... А, да что там оставлять уже. Прикончила все, чтоб три раза не ходить.
А тут и веки отяжелели, отдохнуть пора. А там и вечер, комары на огороде вылетели. И кино скоро, пачкаться только этим огродом.
Это правда было, два года назад.

Руслана 13.06.2021 22:22

ГалинаЯ, оох🙈как это знакомо!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2021 22:25

Руслана, мы теперь не такие!!

Taтьяна 13.06.2021 22:36

ГалинаЯ, у нас в мозгу есть такая часть, которая оправдает любое гастропреступление)) она отвечала когда то за выживание.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2021 22:51

Татьяна, мы исправились Баста.

Taтьяна 13.06.2021 22:54

ГалинаЯ, себя надо знать, чтобы понимать как договориться с собой, тело хочет одного а мозг другого, душа третьего.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2021 22:56

Татьяна, хорошо, я не буду говорить "мы"
Я давно не ем лишнего, и не хочется.

Руслана 13.06.2021 23:55

Татьяна, вот это точно.... Если находишься в гармонии с собой, то совсем не сложно управлять чувствами и в особенности вот этим своим ХОЧУ

Руслана 13.06.2021 23:56

ГалинаЯ, таки да! 🌹

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.06.2021 00:53

отлично

Аня 14.06.2021 07:02

ГалинаЯ, отличная критика. Я, лично, ради такой сюда и хожу. Чтобы понимать, что не так делаю. Чтобы стыдно стало перед обществом.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.06.2021 07:10

Аня, бывает обижаются, да сильно. Одна девушка худела на шоколаде и рулетиках из упаковок. Да, если быть и на этом в дефиците, похудеешь. Но тело пострадет , здоровье, мышцы утратятся.
О, я в ответ услышала мноого чего.
Теперь думаю, не надо людям мешать делать ошибки. И пока не просят, не критикую. Так, могу спросить, морковку не хотите скушать? Это означает, каротина и клетчатки нэма.. В ответ: не люблю морковь. Думаю, это означает: сама умная.
И фсё.,.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.06.2021 07:11

Татьяна, купите сахзам, и не страдайте от несладких напитков.

Г. Ольга. 14.06.2021 07:19

Девочки , а кто любит окрошку? У кого какая калорийность окрошки на 100 мл.? Я вчера 2 часа делала окрошку, первый раз так долго , все высчитывая и записывая.

Аня 14.06.2021 07:24

Olga Geiger, это только первый раз блюдо долго считается. А потом интуитивно

nascimento2011 14.06.2021 07:28

У меня смесь для окрошки (типа салат оливье без майонеза) примерно 90 ккал на 100 г смеси, плюс-минус. Делаю именно смесь, потом кто добавляет квас, кто кефир, кто ещё что.

Г. Ольга. 14.06.2021 07:38

Я сделала на очищенной воде , куриная грудка варёная, огурцы, редис, куриная ветчина ( 100гр- 105 калорий),яйца без желтков, лук зелёный, укроп, чёрный перец, соль - - 13 калорий на 100 грамм. Любимое блюдо, такое вкусное и самое полезное, в нем все есть -много белка, много клетчатки( много свежих овощей) и много углеводов и жира немного, как доктор прописал.

Taтьяна 14.06.2021 12:36

ГалинаЯ, есть стевия, уже переползаю, сладость ещё связана с неким вознаграждением, когда после тяжёлого умственного труда- мозг просит, это как курение у курильщика, я над этим работаю)) сегодня есть уроки он лайн, приготовила фрукты, посмотрим что выйдет