Taтьяна
11.07.2021 23:23

Дневник питания за 11.07.2021

Кажется, пришло ко мне наконец то понимание, как распорядиться каллориями, смотрела в маркете что покупают, только глаза широко от этого раскрываются, но еще совсем недавно я была почти такая же) Холодильник полон ягод, очень хорошо заходят смузи, я не смогла бы просто так сьесть  смородину и шелковицу, а в коктейле очень хорошо. Спрыгнула с привычки выпить бокал вина, вчера пила вкусное безалкогольное пиво - так отвесика не было утром, хорошо что плаваю каждый день. Всем хорошего начала недели!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)
156
268.5 25.8 18.3 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50
65 1.3 0.1 13.9
Свекла отварная по 1-76
130
62.4 2.3 0.1 12.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
50
91.5 9.3 1.8 9.1
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника
125
55 1.4 0.8 9.5
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Шоколад Италия 72%
10
56 0.8 4.2 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсиновый сок, необработанный
100
45 0.7 0.2 10.2
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Шелковица
75
39.8 0.5 0.3 9
Картофель (Варка со сливом)
200
145.1 3.8 0.8 30.6
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
салат из огурцов и помидоров
150
128.6 1.2 11.6 4.2
Куриная грудка (филе)
55
62.1 13 1 0.2
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 23:33
Ничего, скоро в магазин проще ходить будет. Мало что надо будет.
люблю все ягоды и фрукты в натуральном виде
у меня мои покупают все что им по душе...дома постоянно куча соблазнов...начиная от всяких сервелатов, что ложу в горячие бутеры с сыром и пиццу и заканчивая всевозможными сладостями...например круасаны и пирожные покупаем ящиком-так дешевле...плюс горы конфет и шоколадок...
у меня в холодильнике нет своей полки, но моя еда просто бывает в коробочках, если готовлю на несколько дней...но в основном у меня уже все блюда просчитываются автоматически и вносятся в блокнот и если я это блюдо захочу, то просто составлю рецепт
Taтьяна 12.07.2021 12:12
Svetlana Sergeevna★, вам просто памятник поставить нужно, вы столько готовите разного, и при этом держите свою еду, у вас просто поучиться надо!
ягодка 12.07.2021 20:20
Svetlana Sergeevna★, У меня тоже самое, шоколадки по 15-20 шт. Конфеты кг упаковками, сыры по много и колбасы тоже. Сын и муж без конфет и дня прожить не могут. Для мозгов питание нужно. Мужу ещё мед литр на неделю нужно. Раньше свёкор по 40 литровому бидону давал и съедал муж. А теперь покупаем. Я конфеты не люблю , поэтому проблем нет.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты