Свежий воздух, пение птиц, всё зелено и красочно вокруг! Прогулка в лесу - отличный способ скинуть 5-6 лишних кило за раз! Как? Очень просто! Смотрим видео и качаем пресс, а после- на прогулку!   https://www.youtube.com/watch?v=wpc1_0-hOT8&feature=youtu.be

27/04
День начался рано, начался с приготовления завтрака любимому. Тут немного отступлю от темы чтоб немного разрядить настроение в этот полуголодный дождливый день и высказать всё, что накипело.

Итак. Французский завтрак это нечто удивительное. Встав рано утром, ни свет ни заря, каждый уважающий себя француз мчится в любимую (повторю, в любимую, не в ближайшую, а в любимую всем сердцем) булочную, чтобы купить свежеиспечённый багет, пару жирных и калорийных хрустящих круассанов или пан о шоколя (считай булочки с кусочками шоколада). Наравне со свеженькими хлебобулочными изделиями важную роль в этом ритуале играет социальная его составляющая, то есть болтовня с булочником и соседями в очереди. Так вот. Эти самые булки-багеты и являются основной составляющей настоящего французского завтрака. На них мажется слой масла (по желанию) и/или сладкий конфитюр. Всегда сладкий. Никакого бекона/паштета/колбасы/ и никаких яиц ни в каком виде. Запивается это дело, конечно, чашечкой кофе. И сколько я не спорила тут о том, что такой сладкий несбалансированный завтрак не может насытить и надолго удовлетворить чувство голода - ответ один: тут так привыкли. А я нет. Я лучше тарелку пельменей с утра наверну чтоб до обеда сытой ходить, чем начну день с круассана, на 30% состоящего из маргарина. Всё, выплеснула всё, что накипело.

Продолжаю тему завтрака. Сегодня мы ночевали у меня, поэтому, в силу удалённости любимой булочной, Лоло пришлось-таки обойтись без похода за свежим хлебом и довольствоваться тем, что было у меня дома. "Здесь вам не дома, жрите что дают", как говорили нам в садике. А дома у меня были: обычный хлеб из супермаркета и манговый компот (считай варенье). Ну а за одно с Лоло...и я навернула пару тостов...с ложкой компота...Не, ну а что, время 6 утра, до нормального завтрака мне ещё рано...день будет долгий...В общем как всегда нашла чем оправдаться успокоить себя я и схомячила два тоста с едва заметным слоем компота.

Нормальный (по моим меркам) завтрак я себе устроила в 10 часов, приготовив порцию овсяночки на водичке, которую для вкуса приободрила едва заметным количеством тёртого фундука. За чтением статей на сайте (статей о неполезности овсянки для завтрака, кстати говоря) прошло время до обеда. Но я так увлеклась чтением, что совсем забыла о намеченном на 14.30 рандеву, и закинув в себя простигоспади бутерброд с маслом и чашку чая я выскочила из дома.
Часам к 17, утомленная делами, перемещениями по городу на велосипеде и отвратной погодой, я начала чувствовать, что организм мой плавно настраивает мои мозги и тело против меня. Мысли в кучу не собираются, тело вялое и непослушное, в толпах проходящих мимо людей глаза замечают только тех, кто несёт в руках что-либо съестное. Настроение падает минута за минутой. Вот тут я испытала страх и ропот перед тем, как природа нас устроила. Стоит только организму остаться обделённым привычным количеством еды, как он тут же находит чем отомстить включает защитные функции в виде вялости-сонности, плохого настроения и невозможности сконцентрироваться. Вспомнив, что дома ничего полезного, чем можно было бы успокоить свой организм я ворвалась в магазин, схватила из холодильника рыбу хек, и вскочив на велосипед помчалась домой, по пути придумывая варианты его приготовления.

Дома хек был уложен на подушку из моркови и лука, приправлен перцем-солью и отправлен в духовку. Уж не знаю, сколько и при какой температуре по-правильному запекается эта рыба (ни разу её не готовила), через 15 минут томления  мои голодные глаза и желудок решили, что хек готов. Рис на гарнир, сок лайма для кислинки и вуаля, не ужин, а праздник живота какой-то. Правда для полного ощущения счастья через 10 минут мне потребовалась чашка чая и три печенины. Три калорийных, сладких и вредных печенины с шоколадом и нугой. КОШМАР. Признаюсь, сожалею, обещаю исправиться.

Итоги за день:
1) когда голова не занята вдохновляющими и интересными тебе идеями, так и тянет не жрать.не жрать, а потом каАак сожрать что-нибудь не то! После сытной порции полезной и вкусной рыбы организм потянулся за печеньем. А он у меня хитрее, чем я думала, зараза такая... боится без еды-то остаться...
2) Вывод из пункта 1) - нельзя оставлять себя голодным, даже немного - риск пережрать во время ближайшего же приёма еды. ...уж сколько раз твердили миру...
3) а ведь правильно тут в одной из статей написано: «Как и все очень тучные люди, он воображал, что ничего не ест»  Г.Уэллс. Правда о Пайкрафте.  Так вот вроде весь день мучилась от голода, но если по-хорошему разобраться, тут тост, там бутерброд, печенюха-другая...вот тебе и набежали калории. Благо ещё если в пределах нормы.
4) Кстати о нормах. Мучает меня тут вопрос, печенюха съеденая с утра и печенюха съеденая вечером, то есть когда все физ нагрузки уже позади, сильно отличаются по вредности? Другими словами, имеет разницу в какое время дня съедать большую часть своей дневной нормы? Не очень мне понятен этот момент, надо углубиться в изучение.

Вот вроде и всё. День не очень, соседка вон жарит блины (на ночь-то глядя..и ведь всё равно худая как щепка, зараза француженка), блины,которые вкусно пахнут на всю квартиру я есть не собираюсь, и вообще, пошла-ка я спать, от кухни греха подальше.

Итак.
Вчера, 26/04 первый день диеты моего нового образа пищевого поведения прошёл вполне себе легко. Идея фикс на эту неделю - максимально скинуть всё, что можно с морды лица, чтобы не упасть им,моим распухлевшим, в грязь на грядущим дефиле стройных француженок семейном событии. В виду установления такого режима ЧС день я начала с лёгкого завтрака в виде овсяночки, яйца и тоста (тут согрешила, тост с манговым джемом был). Продолжился диетиечский праздник живота вполне себе сытным обедом, состоящим из гречи, запаренной с ночи кефиром (вкусная вещь,скажу я вам), новоизобретенным мною и очень вкусным салатом из авокадо и свежей морковки (слегка обжареных кубиками на сковородке без масла) приправленых каплей лимонного сока и ещё одним яйцом всмятку.

Далее последовала такая себе небольшая тренировочка в виде полуторачасовой прогулки в огромном зелёном, усыпанном цветами и благоухающем парке de la Tête d'or. По возвращении домой, увидев отчёт шагомера о 2000 пройденных шагов и 600 неспешно потраченных во время прогулки калорий, поддалась соблазну печеньки, манящей из шкафа своим шоколадным ароматом. Съела печенюху увлажнив её чашечкой чая. Съев эту ароматную соблазнительницу, конечно пожалела о содеянном, сахар ведь сплошной, ничего полезного, но срочный выход из дома по нарисовавшимся внезапно делам и поездка на велосипеде как рукой сняли все переживания по поводу этой маленькой сладкой слабости.

Выводы по итогу дня:
1) не так уж это и сложно, питаться в пределах своей дневной нормы калорий. Как выяснилось при заполнении дневника питания, за день я съела чуть больше половины своей нормы без каких-либо страданий и чувства голода. (отметка для себя: кормиться надо получше, в пределах нормы, но сейчас режим ЧС, на носу праздник, платья-туфли и фотографирования, так что на этой неделе такой дефицит калорий прокатит).
2) отсутствие физической активности сильно меня печалит, не привыкла я без движения и больших нагрузок. Прокат на велике ТАК обрадовал мою нервную систему и взбодрил все мышцы моего тела, что они не давали мне уснуть часов так до 3х ночи, вот какой прилив энергии и удовольствие мне доставляют физ нагрузки.
3) воды пью,но пью недостаточное количество.И не знаю, стоит ли заставлять себя её пить, когда не хочется. Ладно, похудеем пожуём поживём - увидим.

p.s для чего/кого пишу не знаю, со всеми возможностями сайта мне ещё предстоит разобраться, но уже поняла, что каким-то магическим образом такая писанина помогает не сорваться с намеченного пути. Ну и славненько, значит пишем дальше (:

Ок. Поехали. Сегодня воскресенье, 29  26 апреля 2015. Мой рост - всё те же 165см, мой вес - 55кг. 55кг.  55 К Г !!! Ровно 8 месяцев назад мой вес был 46кг. Тростиночка, худышечка, говорили окружающие, и как же приятно было слышать комплименты. Нет, я не была дрыщ, абсолютно каждый день по 2 часа в зале, час кардио и час силовых тренеровок, в результате-отличное самочувствие, постоянное ощущение бодрости, желание жить и радоваться жизни. Боже, как я хочу снова стать той девчушкой... Смотрю фотки 8-9ти месячной давности, а такое ощущение, что это было в прошлой жизни...

Прошло 8 месяцев... За это время моя жизнь, а вместе с ней её образ, образ питания, кардинально изменились. Начнем с того, что я переехала во Францию. И не куда-нибудь во Францию, а в "гастрономическую её столицу", в Лион. И понеслось: багеты, круассаны, фуа гра, гратан, салоны вин и гастрономии... В итоге: +8 месяцев, +8 кило. 

Прошла осень, прошла зима, пришло время доставать из шкафа любимые летние платьишки, в которых так гордом щеголяла по улицам родного российского города прошлом летом. И полились слёзы. Ни одно любимое платье, ни один любимый сарафан не сидят на мне больше так, как сидели 8кг назад. Боже, как я рыдаю... Рыдаю, потому что это ужасно, когда после восторженных комплиментов и восхищений моей модельной фигурой я слышу: "+8кг?!?! Вот это да!!! Да тебе срочно нужно худеть!", "Дочь, ты и правда растолстела, может тебе денег на фитнес выслать?", "My piggy" и тд. Последнее. "My piggy". Мой самый любимый в мире молодой человек. Француз. От природы стройный, ни грамма жира, а только ярко прорисованные линии мышц. Моё счастье, моя радость и моя гордость. 

Это "piggy"...Как же обидно слышать от него "piggy", которым я сама себя однажды и назвала... Как обидно, что еще совсем недавно, каких-то 8 месяцев назад я была ничья, но такая красивая, что сама себе безумно нравилась (что в принципе бывает крайне редко), а сейчас, когда я первый раз в жизни люблю всей душой, я не могу быть рядом с ним той, кто я есть на самом деле, под -будем прямо говорить- под восьмикилограмовым слоем жира из круассанов, багетов и прочей французской еды (на которую я уже смотреть не могу без рвотного инстинкта). 

А меж тем, дело совсем плохо и совсем хорошо одновременно. Мой француз настроен серьезно, и все мои внутренние голоса подсказывают, что дело идёт к предложению руки и сердца.  С родителями познакомились, с многочисленной родней тоже (кстати, моя самооценка еще больше ушла в минус, после того, как я увидела, что вся семья стройные и подсушенные, как, в принципе, все французы, едят много, жирно и сладко, запивая огромным количеством воды и вин, но при этом не толстеют, и разговоры только и ведут, что о стройности фигуры. Обидно было на всем этом фоне признаться, что умудрилась тут набрать 8кг).

А теперь кульминационный момент всех моих страданий, недовольств собой, расстройств, слёз-соплей и безуспешных попыток вернуть былую красоту- через неделю, то есть 1 мая мы всей моей новой французской семьёй отправляемся на свадьбу к кузину моего французского возлюбленного. Прекрасно. Нет, это и в самом деле прекрасно я невероятно счастлива быть туда приглашенной. Но 1) Ни в одно своё платье я опять-таки не влазию, 2) я уже представляю как отвратительно по-жирно-свински я буду смотреться в новокупленном наряде. Кош мар.

Итак. В горе и слезах, сегодня за завтраком я спорола два тоста с джемом, что только добавляет ужаса моей и без того трагичной истории, но, едва доев второй тост я наткнулась на этот замечательный сайт. Прочитанные истории успеха, полезные статейки и вообще идея сайта мне очень приглянулись,  и, таки я надеюсь, что всё это, в комплексе с диетой, физ нагрузками и прочими атрибутами жизни худеющего человека поможет мне вернуться в свой нормальный вес и облик и, как следствие...много у меня всяких планов, так что следствий моего нового образа жизни я планирую тоже много (:

Ну всё, понЕслося