Дневник питания и тренировок за 14.05.2015

корректируете ли вы цифру веса в личных данных своего дневника по мере его снижения?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
доппельгерц актив - магний+калий	1	0	0	0	0
доппельгерц актив -омега3	1	1	0	0.1	0
селмевит	1	0	0	0	0
Перловая каша по 1-270	121	163.4	3.5	4.2	27.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Варенье из малины	7	19.1	0	0	4.9
Итого	135	209.9	3.6	7.2	32.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Яблоко	144	67.7	0.6	0.6	14.1
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	72	5.4	5.5	0
Итого	315	150.2	6.3	6.8	14.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	280	38.6	1.7	0.6	6.4
Куриная грудка (филе)	46	52	10.9	0.9	0.2
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	180	162	7.2	2.7	25.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	706	252.6	19.7	4.1	32.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	109	44.7	0.9	0.4	8.2
Вода	380	0	0	0	0
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	15	50.3	12.8	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	506	97.3	14	0.5	8.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
икра грибная	48	25	1	1.6	1.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
запеканка с мясом	108	156	8.2	9.2	9.9
Итого	237	319.1	18.3	17.6	21.3
Итого за день	1899	1115.2	68.3	43.2	108.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Слава 14.05.2015 11:38

Да, я - каждый день
А что не надо этого делать??

Маруся 14.05.2015 11:44

Да я корректирую, после очередного взвешивания.

Татьяна 14.05.2015 11:47

Маргарита, а взвешиваетесь вы ежедневно? но ведь тогда график постоянно корректируется и коридор калорийности меняется, так?

Остапенко Лилия 14.05.2015 11:56

Корректировать не надо. Тем более каждый день. Вот когда при выполнении всех рекомендаций снижение остановится, тогда можно попробовать изменить настройку.

оксана колмакова 14.05.2015 12:06

Таня Колесниченко, у меня коридор не менялся , я похудела на 8 кг...меняется когда вносишь физ.нагрузки, тогда нормы больше становятся.

Татьяна 14.05.2015 12:15

оксана колмакова, я спрашивала конкретно про исходный вес в личных данных а не в ежедневнике

Маруся 14.05.2015 12:24

Таня Колесниченко я взвешивалась раньше каждый день теперь раз в неделю, коридор незначительно, но меняется.

оксана колмакова 14.05.2015 12:46

Таня Колесниченко, ну может я не понятно написала...пишу понятно- цифры в личных данных меняла периодически с уменьшением веса по факту...на коридор это ни как не отражалось. Теперь понятно? С улыбкой