Привет всем! У меня аврал на работе, поэтому в моем рационе оказались шоколад и вафли. Знаю, что это вредные продукты, но если честно было столько работы  и я даже не думала что ем. Завтра постараюсь взять на перекус яблоко и йогурт. 

Стараюсь влезть в коридор калорий , но по вечерам объедаюсь. Вечером с мужем поели жареного карпа, вкусно, но утром увидела лишние граммы на весах. Надо настроиться и не есть после 6 вечера. Прикреплен дневник питания

Девочки расскажите о своих диетах! И каких результатов добились? Я сидела на диете доктора Ковальсковского по книге "Худеем с умом", за месяц скинула 7 кг., но больше месяца не смогла на ней сидеть, она показалась мне слишком тяжелой. Сейчас пока ем все, но стараюсь съедать не больше положенных калорий.  Особых успехов пока нет, за месяц минус 1,5 кг. Фитнесом дома занимаюсь каждый день(силовые и аэробика)  30-40 минут

У меня возник такой вопрос " Как вы себя мотивируете на похудание?" , что-то мое мотивирование сильно страдает! Хватает на неделю, потом срываюсь на 2-3 дня, затем опять беру себя в руки и на неделю. Какой-то замкнутый круг получается! Подскажите как вы себя сдерживаете от "обжираловки"? 

Мой первый день с денвником. Думала, что съела мало, а оказалось очень даже много. Завтра попытаюсь больше контролировать свой рацион.  Прикреплен дневник питания