Юлия
22.10.2020 06:30
Вчерашний день - день когда не очень хотелось есть. У меня такое бывает. А предыдущий день был объективно около 2000 калорий - считала в другом приложении. Самые опасные дни - выходные. У меня сразу желание приготовить 10 вкусных блюд и конечно их попробовать. А пока я пытаюсь найти способ удержаться и делать зарядку и правильно питаться более 2 недель ( вот как не стараюсь не могу удержаться)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Пшеничный хлеб с отрубями
15
37.2 1.3 0.5 6.6
Корейка Столичная Варено-Копченая [Родные Угодья]
65
253.5 8.5 24.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Варенец 3,2% [ЯНТА]
150
84 4.2 4.8 6
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чай черный без сахара
300
1.8 0.3 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
40
37.2 1 0.1 7.6
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
100
190 28.9 7.4 0
Сыр Творожный Cremette Professional [Hochland]
7
20.9 0.4 2 0.2
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]
1
29 1 0.2 5.7
Чай черный без сахара
300
1.8 0.3 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета соленая
80
147.2 19.4 7.7 0
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Сыр Творожный Cremette [Макси]
20
59.4 1.6 5.8 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Юлия
07.09.2018 10:33
Итак 3 года спустя. После первого ребенка я была стройна как лет в 18-19, весила 58-59 кг - просто мечта. А вот после рождения второй дочки 67-70 и меньше никак. Хотя на данный момент нет весов могу точно сказать, что вес где-то в этом диапазоне. Делаю каждый день зарядку, мы с мужем стабильно пару раз гуляем по лесу, не ем сладкого сдвига - ноль. Не влажу в штаны, которые были куплены сразу после рождения первой дочери, а через пару месяцев оказались большими. Может я все-таки жрун?
Юлия
03.07.2015 08:12
самый обидный дневник питания - ты толком не можешь есть, всюду все пахнет, большая часть продуктов вызывает отвращение и + ко всему ты поправляешься, причем почему-то в попе и бедрах. как то быть беременной мне не совсем нравится.=(
К развернувшимся ниже дебатам- я знаю что поправлятся естественно(об этом любой дурак знает) НО! к сожалению поправляюсь я больше нормы и это при токсикозе.
А так это повторение прописных истин которые знают все=( Прикреплен дневник питания
 2 
 12
Юлия
21.05.2015 06:33
День 3, вчерашний рацион. волшебным образом белков перебор, а углеводы в норме!
Калорий можно было и по-меньше, но прогулка перекрыла мороженое
Но по витаминкам и воде - голяк. Надо что-то пересмотреть в рационе
Бунта нет - вчера случилось горе накрылась видеокарта у ноутбука. Горе было настолько сильное, что в попытке починить ноут чуть было не был пропущен ужин=) Прикреплен дневник питания
 4 
 1
Юлия
19.05.2015 15:21
день второй. желание полежать в кроватке "еще 5 минут" как обычно оказалось сильнее меня, а холодильник поприветствовал меня 2 ложками салата, оставшимися с вечера. Поэтому перекус получился гораздо насыщеннее завтрака.
В итоге - этакий рыбно-фруктовый день. В сладком удалось себя более или менее сдержать. Легкий недобор по калориям, небольшой по белкам и жирам(53 % это ж не совсем критично?) и перебор с углеводами(108%)
Главное, главное не выползти на кухню когда придет муж - его ожидает жареная картошечка с малосольным омульком и прочими вкусностями. А меня кефир. Точно-точно. Прикреплен дневник питания
 1 
 1
Юлия
18.05.2015 11:33
попробую вести дневник питания. первый день и сразу все очень вредное и перебор по калориям =(
надо придумать какой-то рацион, да и еще и такой что б дома бунт не подняли Прикреплен дневник питания
 1 
 16
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты