Дневник питания за 10.11.2018

День #2
Как же классно второй день отдыхать, ничего не делать по принуждению, а просто наслаждаться возможностью заниматься тем, чем захочется! :) Прекрасно провела день и вроде даже по калориям уложилась!Надо будет конечно поточнее заносить продукты питания, так как лапшевик - это слоёный пирожок с творогом, меня сегодня балуют целый день, но не от всего хватает сил отбиться :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша ячневая по 1-278	250	240	5.3	7.2	38.3
Итого	250	240	5	7	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	60	95	7	7	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой с ананасом и кокосом	330	178.2	9.2	1.3	32.7
Лапшевник с творогом, по 1-308	50	90	3.9	3.7	10.2
Итого	380	268	13	5	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	40	56.4	8.7	2.3	0
Щи из свежей капусты с картофелем	250	104	2.8	5.3	12.3
Шоколад в Кубиках 72% Какао	1	53	0.9	3.8	2.9
Итого	297	213	12	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216	250	97.5	1.7	4.5	12.5
Индейка, грудки, мясо	50	52	8.5	0.8	2.1
Морская капуста FishHouse	100	50	0	0.2	5.4
Килька обж. в томатном соусе."Балтийская"	20	36.4	2.8	2.4	0.9
Морковь припущенная по 1-214	15	7.8	0.2	0.2	1.2
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Итого	450	249	13	8	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Милка	20	106	1.1	6.2	11.5
Итого	20	106	1	6	11
Итого за день	1457	1172	53	45	131