Ланна Смир
04.02.2018 14:34

суп из тефтелей (фрикаделек) с киноа

Калорийность - 50.5 кКал; белки - 2.4 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Тефтели (1-й вариант) 360 г
Картофель 450 г
Морковь, красная 80 г
Лук порей 100 г
Киноа (рисовая лебеда), неприготовленная 50 г
Куркума, молотая 5 г
Масло растительное, кокосовое 5 г
Вода 2500 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Описание
супчик на обед. не хотелось как обычно рис или макарончики в него класть, вот решила попробовать киноа взять. получилось легче.  думаю в след раз вместо картошки взять цветную капусту
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.5 кКал 3%
Белки 2.4 г 3.16%
Жиры 2.5 г 4.46%
Углеводы 4.5 г 2.05%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 89 г 3.92%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
6.1%
b-car
6.6%
В1
2.3%
B2
2.1%
Холин
1.7%
B5
2.4%
B6
5%
B9
1.6%
B12
7.4%
C
4.2%
D
0%
E
1.1%
H
0.9%
вит.К
0.3%
PP
5.3%
Калий
5.3%
Ca
1.3%
Si
0.2%
Mg
2.7%
Na
1.2%
P
4.8%
Cl
1.1%
Fe
3.2%
I
1%
Co
14.2%
Mn
4.2%
Cu
4.8%
Mo
3.3%
Se
0.4%
F
2%
Cr
4.2%
Zn
3.5%
 4 
 6
ирина м 04.02.2018 14:37
Исправьте название 
Татьяна_Я 04.02.2018 15:22
ирина м, а я начала читать внимательно рецепт, думала может какое-то национальное блюдо Даже поэтичность звучит
Надежда 04.02.2018 15:25
А зачем из этих самых  неизвестных телтелей суп варить? Это же вроде второе ))))
Ланна Смир 05.02.2018 12:02
Надежда А, ну для меня нет разницы, извините), фрикадельки или тефтельки.
Ольга 06.02.2018 15:23
Спасибо за рецепт!)))
Viktor 06.02.2018 16:35
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы