Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Селяночка [Хлебобулочные изделия] |
17
|
45.9 | 1.5 | 0.7 | 8.4 |
Сливочное Масло 82,5% [Экомилк] |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Мультивитамины Wellness для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) |
30
|
15.3 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
Сыр [Ламбер] |
40
|
146 | 9.5 | 12 | 0 |
Цикорий Растворимый Порошкообразный [Большая Чашка] |
1
|
15 | 0.2 | 0.1 | 3 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 451 | 436 | 22 | 31 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко Голден |
80
|
45.6 | 0.2 | 0.1 | 9 |
Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
Итого | 410 | 147 | 2 | 0 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Медальоны Лососёвые [Polar] |
47
|
54.5 | 5.3 | 3 | 1.6 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брокколи (Варка со сливом) |
50
|
14.2 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба] |
50
|
79 | 13.5 | 2.8 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 497 | 248 | 24 | 7 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Брокколи (Варка со сливом) |
50
|
14.2 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь (Варка со сливом) |
80
|
23.6 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
Итого | 160 | 43 | 2 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Спагетти #3 [Federici] |
25
|
87.5 | 3 | 0.3 | 18 |
Капуста тушеная |
100
|
99.3 | 2.6 | 5.8 | 9.8 |
Сосиски Филейные [Мясницкий Ряд] |
20
|
46 | 2 | 4 | 0.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брокколи (Варка со сливом) |
50
|
14.2 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба] |
25
|
39.5 | 6.8 | 1.4 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 470 | 286 | 15 | 11 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Брокколи (Варка со сливом) |
50
|
14.2 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба] |
50
|
79 | 13.5 | 2.8 | 0 |
Спагетти #3 [Federici] |
20
|
70 | 2.4 | 0.2 | 14.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
55
|
55.5 | 2.3 | 0.6 | 10.2 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 455 | 224 | 19 | 3 | 27 |
Итого за день | 2445 | 1386 | 87 | 54 | 130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
пшено вареное |
175
|
224 | 5.3 | 7 | 33.3 |
Яйцо куриное |
1
|
71.5 | 6.3 | 4.8 | 0.4 |
Цикорий [Большая Чашка] |
1
|
5 | 0.1 | 0 | 1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мультивитамины Wellness для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 478 | 300 | 11 | 11 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
Морковь (Тушение) |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сосиски Баварские [Доброгост] |
29
|
71.6 | 2.9 | 6.7 | 0 |
Майонез |
10
|
64.9 | 0.3 | 7 | 0.2 |
Банан |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
Мята перечная, свежая |
2
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 464 | 282 | 7 | 17 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб Селяночка [Хлебобулочные изделия] |
17
|
45.9 | 1.5 | 0.7 | 8.4 |
Сливочное Масло 82,5% [Экомилк] |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Сыр [Ламбер] |
15
|
54.8 | 3.6 | 4.5 | 0 |
Варенье из чёрной смородины |
50
|
142 | 0.3 | 0.1 | 36.5 |
Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
Итого | 390 | 405 | 6 | 21 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
пшено вареное |
55
|
70.4 | 1.7 | 2.2 | 10.5 |
Брокколи (Варка со сливом) |
25
|
7.1 | 0.7 | 0.1 | 0.7 |
Морковь (Варка со сливом) |
63
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
128
|
154.9 | 21.5 | 4.5 | 6.8 |
Сок Апельсиновое Манго [Любимый Сад] |
180
|
90 | 0 | 0 | 21.6 |
Итого | 451 | 341 | 24 | 6 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Белок |
33
|
19.3 | 3.9 | 0.2 | 0.8 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Печень говяжья |
70
|
88.9 | 12.5 | 2.6 | 3.7 |
Итого | 459 | 163 | 19 | 3 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2742 | 1492 | 69 | 61 | 160 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
овсянка |
200
|
172.6 | 6.2 | 3 | 30 |
Мультивитамины Wellness для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
Итого | 481 | 270 | 6 | 3 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет |
180
|
261 | 19.3 | 18.5 | 4 |
Итого | 180 | 261 | 19 | 18 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
100
|
121 | 16.8 | 3.5 | 5.3 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Итого | 510 | 278 | 21 | 4 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Итого | 275 | 102 | 4 | 8 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
80
|
96.8 | 13.5 | 2.8 | 4.2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 410 | 177 | 16 | 3 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 170 | 121 | 2 | 10 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 265 | 91 | 2 | 8 | 2 |
Итого за день | 2541 | 1302 | 72 | 56 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
90
|
54 | 2.7 | 2.9 | 4.2 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 430 | 214 | 8 | 4 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, необогащенное |
50
|
240.5 | 2.7 | 11.3 | 32.2 |
Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 170 | 514 | 12 | 27 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Макчикен [Макдоналдс] |
1
|
484 | 21 | 15 | 62 |
McDONALD'S, картошка фри |
1
|
229.3 | 2.4 | 11 | 27.5 |
Кола [Coca-Cola] |
200
|
84 | 0 | 0 | 21.2 |
Итого | 621 | 797 | 23 | 26 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чудо Молочное Клубника |
200
|
130 | 5.2 | 4 | 18.4 |
Булочка с Маком [Аютинский Хлеб] |
25
|
83.8 | 1.9 | 2.7 | 12.9 |
Итого | 225 | 213 | 7 | 6 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2846 | 1740 | 51 | 65 | 228 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8000 |
8000 |