Мой профиль
05.11.2022 22:17

Дневник питания за 05.11.2022

Сегодня или еды маловато, или тренировок многовато получилось)) Есть под вечер уже не хотелось, ну и не стала запихивать в себя. Завтра наверстаю. Что-нибудь вкусное забацать надо будет. Точно не решила пока, но склоняюсь к приготовлению плова с рыбой и морепродуктами. :)
Я уже месяц практически без быстрых углеводов (кондитерка и слишком сладкие фрукты (по типу винограда), правда иногда ем бананы или сливы, как сегодня). Чувствую себя гораздо лучше - и физически, и эмоционально. Надо продолжать так и дальше.
Всем хороших выходных!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
516
0 0 0 0
Творог 5% жирности
107
155.2 22.5 5.4 3.2
Слива (садовая)
60
29.4 0.5 0.2 5.8
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Хлебцы Щедрые (гречневые)
13
53.3 1.7 0.7 7.7
Авокадо
36
57.6 0.7 5.3 0.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
23
65.8 4.7 5.1 0.1
Витамины "От А до Zn" VitaScience
1
0 0 0 0
Омега 3 Lem Caps
1
0 0 1.2 0
Глюкозамин [Nutrilite]
2
4 0.6 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
516
0 0 0 0
каша гречневая
123
120.3 4.6 2.3 20.4
Тунец натуральный. Консервы
120
115.2 27 0.8 0
Помидор (томат), парниковый
146
20.4 0.9 0 5.5
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
23
59.8 4.9 4.3 0.1
Слива (садовая)
83
40.7 0.7 0.2 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
516
0 0 0 0
Слива (садовая)
81
39.7 0.6 0.2 7.8
Авокадо
21
33.6 0.4 3.1 0.4
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
18
46.8 3.8 3.4 0.1
Хлебцы Щедрые (гречневые)
13
53.3 1.7 0.7 7.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
16
100.2 4.2 8.3 2.1
Слива (садовая)
55
27 0.4 0.2 5.3
Вода
516
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
350
206.5 10.1 11.2 14
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Рустам 06.11.2022 13:21
Идеально, хочу так-же)))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы