Мой профиль
26.11.2022 23:56
Дневник питания за 26.11.2022
Сегодня целый день питаюсь "пирожными" - гречневый хрустящий
хлебец, сверху толстый слой творожной 30%-ой рикотты, потом кружки
спелого банана и сверху посыпать жареными очищеными
семечками.
Рикотту не нашла в основной базе, записала как адыгейский сыр, уменьшив вес пропорционально соотношению калорийности "рикотта/адыгейский сыр".
Сегодня с утра две тренировки, и много ходьбы, 20 тыс.шагов находила. Съездила по неотложным делам в соседний городок, там пришлось прилично топать пешком по пересеченной местности и лесопарку. Автобусные маршруты какие-то дурные у них, до частного сектора, где живёт знакомая, ничего не ходит. :( Это гораздо тяжелее, чем гулять у нас по асфальтированной дорожке вокруг озера.
Приехала домой уже затемно, и пошла на массаж, релакс просто.
Рикотту не нашла в основной базе, записала как адыгейский сыр, уменьшив вес пропорционально соотношению калорийности "рикотта/адыгейский сыр".
Сегодня с утра две тренировки, и много ходьбы, 20 тыс.шагов находила. Съездила по неотложным делам в соседний городок, там пришлось прилично топать пешком по пересеченной местности и лесопарку. Автобусные маршруты какие-то дурные у них, до частного сектора, где живёт знакомая, ничего не ходит. :( Это гораздо тяжелее, чем гулять у нас по асфальтированной дорожке вокруг озера.
Приехала домой уже затемно, и пошла на массаж, релакс просто.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
516
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
115
|
166.8 | 24.2 | 5.8 | 3.5 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Слива (садовая) |
26
|
12.7 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Витамины "От А до Zn" VitaScience |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глюкозамин [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 708 | 326 | 29 | 15 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1032
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с рыбой |
292
|
280.3 | 14 | 7 | 40.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
280
|
39.2 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Щедрые (гречневые) |
26
|
106.6 | 3.4 | 1.4 | 15.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
100.3 | 7.5 | 7.5 | 0.6 |
| Банан |
12
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Итого | 1697 | 634 | 30 | 24 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
516
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
171
|
83.8 | 1.4 | 0.5 | 16.4 |
| Хлебцы Щедрые (гречневые) |
13
|
53.3 | 1.7 | 0.7 | 7.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
47.5 | 3.6 | 3.6 | 0.3 |
| Банан |
15
|
14.4 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 736 | 217 | 7 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
516
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Щедрые (гречневые) |
13
|
53.3 | 1.7 | 0.7 | 7.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
47.5 | 3.6 | 3.6 | 0.3 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
84
|
41.2 | 0.7 | 0.3 | 8.1 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Итого | 670 | 263 | 10 | 13 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
276
|
162.8 | 8 | 8.8 | 11 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
11
|
31.5 | 2.3 | 2.4 | 0 |
| Итого | 608 | 206 | 11 | 11 | 12 |
| Итого за день | 4419 | 1647 | 89 | 71 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.11.2022 00:21
Пирожное вкусное..
Интересные блоги
31-01-2023
Марафон `Похудей-ка ON-LINE` 1 тур 2023. ОТЧЕТЫ не...
СТАРТОВАЛА 4 НЕДЕЛЯ нашего марафона! Напоминаю, чт...
04-02-2023
Дневник питания за 04.02.2023
Давно не писала.) Не было настроения: смотрела на ...
03-02-2023
Дневник питания за 03.02.2023
И с возвращением меня. В общем дело такое. После б...
Лучшие рационы
2023-02-07
Калорийность: 1084 кКал
2023-02-06
Калорийность: 1198 кКал
2023-02-04
Калорийность: 1178 кКал
Новые рецепты
