Дневник питания за 16.08.2024

Финальные приготовления к отпуску, запланирована поездка в теплые края. Силовых тренировок не будет, из активности запланированы только утренняя йога, длительные пешие прогулки и плавание в море.
Весы решила не брать с собой, буду есть на глаз, глазомер, не подведи 🤣 Постараюсь ограничивать быстрые углеводы, но это не точно 🙈 Вес перед поездкой 51,8-52. Посмотрю, что будет по возвращении.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	110	383.4	13.4	6.8	67.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Яйцо куриное (Варка)	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Хлебцы Щедрые Ржаные	13	46.8	1.3	0.6	6.8
Авокадо	19	30.4	0.4	2.8	0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	89	348.9	31.8	22.3	2.9
Помидор (томат), парниковый	365	51.1	2.2	0	13.9
Перец сладкий зеленый	149	40.2	1.9	0.1	7.9
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Плов с рыбой (морской язык)	534	488.1	27.8	11.2	68.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	87	95.7	19.1	0.5	2.9
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Протеиновый Батончик Гуарана [Protein Rex]	1	120	10	5	5
Нектарин	80	31.2	0.8	0.2	6.1
Персик	261	117.5	2.3	0.3	24.8
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	3826	1917	119	62	208
Итого за день	3826	1917	119	62	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 17.08.2024 03:24

Хорошего вам отдыха ☀️🙂 и чёткого глазомера 😋👍

Галина 17.08.2024 06:50

Елена, спасибо! 😊

Dasha PlaY 17.08.2024 18:24

Хорошей вам поездки и отдохнуть как следует !!А по себе могу сказать, что глазомер это сложная тема, для каждого продукта все по разному .Я бы сказала это величайшая техника, которую достигают в процессе долгих угадываний, сколько весят продукты каждый день ))

Галина 17.08.2024 18:27

Dasha PlaY, спасибо, мой глазомер не ахти, врет частенько))