Алёна Степанюк
11.05.2021 18:16
Сегодня на завтрак был один из моих любимых вариантов приема пищи: ролл из лавашас хумусом, помидорами и зеленью (в моем случае это была руккола и базилик). Все это солится и перчится по вкусу и вуаля!!! Мега вкусный завтрак готов :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хумус
80
189.6 6.2 14.3 7.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
85
235.5 7.7 0.9 48.3
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна Степанюк
08.05.2021 15:58
Сегодня на завтрак снова была моя любимая рыбка горячего копчения. У меня это горбуша. А также гранола с греческим йогуртом 10%. Решили для себя делать 2 основных прима пищи вместо трех.

Посмотрим, что из этого получится
 1 
Алёна Степанюк
07.05.2021 11:58
Мой завтрак на похудении) Постаралась сделать его максимально сбалансированным, кускус и томаты в качестве углеводов, рыбка горячего копчения в качестве белка и льняное масло в качестве жиров.
П.С. Моя цель сбросить 4 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), сухой
50
188 6.4 0.3 36.2
Нерка, горячего копчения (Аляска)
85
119.9 20.8 4 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты