Матильда
02.04.2021 09:58

Дневник питания за 01.04.2021

Дневник за вчера. Пятый день отказа от сладкого, полет нормальный.
На фото мой примерный перекус с кофе, постный хлеб и финики. Финики сладкие.
Вдалеке шоколадка. Это я так тренерую силу воли.)))
Вес стоит, попробую немного убавить калорийность. Трени как обычно, по расписанию. Сейчас тренер сказал, что будем тренить отдельно верх и низ. Не знаю, как к этому относится, не особо я счастлива, но попробуем. Вчера был день верха, мне показалось треня очень лёгкой. В субботу будет день ног

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Е, 400мг
0.2
0 0 0 0
Витамин Д
0.2
0 0 0 0
101 зерно,5%, наполнитель клубника
25
56 0 0 14
101 зерно, 5%
105
101 10.5 5.3 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Омеги (1 капсула)
0
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские
22
64 2.3 0.4 12.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ростки Гороха [ВкусВилл]
20
4.6 0.6 0.1 0.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
хлеб замковый
61
140.3 4.3 1.7 26.8
Финики
37
108 0.9 0.2 25.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шампы
168
159.4 19.2 7.9 2.4
Яичный белок куриный (Варка)
78
37.4 8.7 0.1 0.8
Морская капуста (ламинария)
147
36.6 1.3 0.3 4.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
80
179.2 13.9 13.7 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
майонез оливковый
60
150 0.9 15 2.7
Творог влажный 4,3% жирности
123
120.5 13.7 5.3 4.2
Банан
123
118.1 1.8 0.6 25.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 30
Dea 02.04.2021 10:25
Жёсткая аскеза! А шоколадка - вообще пытка. 
Наталия 02.04.2021 10:26
А по моему очень даже вкусненький перекус)) и шоколадка не нужна вообще)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2021 10:55
Финики лучше сахара, но тоже будь здоров углей.
Лена 02.04.2021 10:55
не знаю ..я когда не вижу мне и не надо...а вот если на глаза постоянно попадается..всегда тянет..ну если только тренировать нервишки...то пусть лежит...
Dea 02.04.2021 10:55
Наталия, вкусный, конечно. О шоколадке легче не думать, если она не лежит перед носом. А когда лежит - это мазохизм уже. )) Ну, для меня так.
Наталия 02.04.2021 10:59
Dea, ага, тут согласна  лучше подальше запрятать)
Матильда 02.04.2021 11:13
Dea, я думаю, если б там лежала какая-нибудь трюфельная конфета, моя любимая, или с кокосом, это б было жОсткааа)) а так... Лайт-тренинг)))
Матильда 02.04.2021 11:14
Наталия, хлеб с курагой и черносливом, очень даже ничего и с кофе в прикуску)
Матильда 02.04.2021 11:15
ГалинаЯ, мой тренер тоже говорит, что это не очень) он против сухофруктов
Матильда 02.04.2021 11:16
Лена № 27, я тоже такого принципа придерживаюсь, но вот решила попробовать, на сколько я кремень))
Ирина 02.04.2021 11:21
Кстати, классная идея такой хлеб с сухофруктами - это практически кекс получается
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2021 11:53
Матильда, а почему, говорит? И какие надо?
Светлана 02.04.2021 11:56
Матильда, мзр тоже не считает полезными сухофрукты... общепринятое мнение , что сухофрукт мегаполезный, на самом деле оказывается нет... это касается и меда... поддерживаю Вас в " несладкой диете" , я тоже на время своей аскеты не употребляю сладости... сижу рядом с целой вазой конфет, научилась оне замечать
Dea 02.04.2021 11:58
Матильда, а-а, поняла. 
Матильда 02.04.2021 14:54
Ирина Рекс, ага, точно
Матильда 02.04.2021 14:56
ГалинаЯ, честно говоря, не помню. Он мне говорил все, по-научному все объяснял, но я забыла, разява)
Матильда 02.04.2021 14:58
Светлана, мне в определённые периоды тяжело без шоколада
Меня мясом не корми, дай шоколадку сожрать)
Но отказаться полностью гораздо легче, чем позволять по чуть
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2021 14:58
Матильда, жаль..
Светлана 02.04.2021 15:39
Матильда, я тоже так думаю...а насколько длительный период ограничения от сладкого? К меня до конца поста, а потом во все тяжкие
Сергей Потапов 02.04.2021 15:57
Матильда написал:
мне в определённые периоды тяжело без шоколада
Меня мясом не корми, дай шоколадку сожрать)
Но отказаться полностью гораздо легче, чем позволять по чуть

Я такой же)) Мои сладости уже много лет курага, изюм и прочие фрукты. Сахар не ем много лет. 

Шоколад мне лучше не трогать. Хотя дома всегда есть)

Но в финиках, изюме сахара не меньше)) Так что переодически меня "пухлит"  от них)) Но с помощью этих фруктов я ушел от сахара. Лет 15 не употребляю. Только если где-то скрытый. Хлеб почти не ем. Оочень редко иногда.
Сергей Потапов 02.04.2021 15:59
Нормально вам тренер сказал. Чтобы не  было адаптации. Такая схема существует
У вас безумно вкусный хлебушек и торта не надо .У нас сейчас такого не продают ,а самой лень печь
Вы мазохистка, у нас бы на работе коллеги съели, даже дня бы не продержалась шоколадка.
Матильда 02.04.2021 18:47
Светлана, в прошлый раз это было почти 3 месяца, пока не сбросила 15кг)
Сейчас мне нужно убрать как минимум 2.5 кг, а как максимум если хорошо пойдёт, то до 1 июня примерно, пока в отпуск не пойду)
Матильда 02.04.2021 18:50
Сергей Потапов, я тоже примерно лет 15 сахар в чистом виде не употребляю. Хотя раньше представить не могла, как люди пьют чай без сахара.
А сейчас если кто угощает кофе и я попробовала, а там сахар, я его пить не буду, мне не вкусно)
Матильда 02.04.2021 18:52
Виолетта Шевченко, какого хлеба у нас только не продают)) сейчас кстати в гипере есть хлеб на развес, его тебе отрезают сколько ты просишь) который они на месте сами пекут
Матильда 02.04.2021 18:52
Татьяна+++, я сейчас раздаю) угощаю всех на работе)
Вторая  цель-89,9кг к 01.04.2021г - а что с целью как дела?
Матильда 03.04.2021 17:01
Svetlana Sergeevna, цель не достигнута, продление до 24,04))
На данный момент 91.8
Матильда, ясненьковсе равно умничка
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги