Матильда
20.01.2022 22:49
Дневник питания за 20.01.2022
Интересно, сегодня рацион тоже попадёт в лучшие?)) начинаю
привыкать😆😆😆
Сегодня свободный вечер, прошлась по магазинам... Не могу найти себе новые легги на треню...
Прикупила только продуктов...
Сегодня свободный вечер, прошлась по магазинам... Не могу найти себе новые легги на треню...
Прикупила только продуктов...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омеги (1 капсула) |
2
|
24 | 0 | 0 | 0 |
| 101 зерно, 5% |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
22
|
64 | 2.3 | 0.4 | 12.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 1195 | 398 | 24 | 11 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 410 | 444 | 11 | 33 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Паровые куриные котлеты |
126
|
221.6 | 22.2 | 11 | 8.6 |
| соус карри |
30
|
45.6 | 0.2 | 1.7 | 7.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1366 | 582 | 31 | 24 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
65
|
16.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
17
|
60.2 | 2.8 | 5.3 | 0.6 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
105
|
50.4 | 11.7 | 0.2 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 128 | 15 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
182
|
136.5 | 3.6 | 6 | 16.7 |
| Горбуша (Запекание) |
260
|
330.2 | 49 | 15 | 0 |
| майонез оливковый |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.5 |
| 101 зерно, 5% |
130
|
125.1 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Сироп Соленая карамель |
20
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1052 | 671 | 65 | 30 | 34 |
| Итого за день | 4410 | 2225 | 148 | 104 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Матильда
20.01.2022 22:57
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), ага, уже вижу, теперь уведомления приходят))
Анна
20.01.2022 23:09
Очень красиво поела👍
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.01.2022 11:10
ужин мой
Наталия
21.01.2022 13:06
Красивый рацион!
Матильда
21.01.2022 13:33
Lewa
21.01.2022 13:41
Где то я читал, что в сутки желательно не больше 30 грамм орехов. У
Вас 60. Может я и не то читал?
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
В топе!!!!