Матильда
04.10.2022 20:32

Дневник питания за 04.10.2022

И снова с вами ваша Элеонора🤣🤣🤣

Поменяла настройки по рекомендациям тренера. И прям как никогда все звезды сошлись💪💪
Сегодня на работе был просто день телефонных звонков и вайберных разборок, забыла съесть яйца на перекус. Пришла домой, поужинала кабачками с мясом и не наелась😆😆 сижу и думаю, что ещё сожрать... Начала смотреть дневник и увидела яйца😆😆 вот их и сожрала и полегчало😁😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
101 зерно, 5%
200
192.4 20 10 5.6
Сироп Соленая карамель
23
59.8 0 0 15
Вода
800
0 0 0 0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские
20
58.2 2.1 0.4 11.7
Манго
250
150 2.1 1 33.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, крупа
50
171 6.1 0.7 31.7
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
322
307.1 69.9 2.5 1.3
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
соус карри
30
45.6 0.2 1.7 7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские
10
29.1 1 0.2 5.8
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
15
32 0.8 2.1 2.6
Сыр творожный легкий
40
69.8 3 5.6 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо с кабачками
400
523.6 38.4 28.8 26.4
Грейпфрут
190
66.5 1.3 0.4 12.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 26
Александра 04.10.2022 20:35
Иногда тоже не успеваю пообедать и после ужина думаю , что съесть 🤣🤣🤣.
Хорошо, что не одна такая
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.10.2022 20:36
Хорошо, хоть полегчало.
У меня другая проблема, пишу рацион на завтра, надо 1500 минимум съесть, и это проблема для меня. Если не есть торты и т.п., очень будет сложно..
Алла 04.10.2022 20:37
Александра, Ночной жорик ко всем заходит😇
Матильда 04.10.2022 21:07
Александра, у меня тренер настаивает на лёгком ужине)) но как, Карл😆😆
Матильда 04.10.2022 21:08
ГалинаЯ (ИМТ 25,3), дык орешков можно навернуть))
Катерина 04.10.2022 21:17
Говорят, если съедать на ночь три белка, то вес очень хорошо уходит, не пробовала
Матильда 04.10.2022 21:25
Катерина, если это весь ужин будет, то поверю 100%😁😁
Наталья 04.10.2022 21:33
А может вам не надо худеть? Мне нравится такая фигура
Ирина Макс 04.10.2022 21:33
Отлично выглядите!
Мартинка 04.10.2022 21:57
Красотка!
МариКа 04.10.2022 22:08
Яйца - это спасательный круг)))) и не только куриные))))))
Катерина 04.10.2022 22:11
Матильда, совершенно верно!😁
Катерина 04.10.2022 22:11
Наталья, я согласна!
Матильда 04.10.2022 22:23
Наталья, не-не, 10ку надо))
Матильда 04.10.2022 22:24
Ирина Макс, спасибо
Матильда 04.10.2022 22:24
Матильда 04.10.2022 22:24
МариКа, спасите кто-нибудь меня 😂😂😂
Александра 04.10.2022 22:39
Матильда, знаю , мне тоже говорят , что ужин должен быть не больше 30 % от объема калорий , лучше 25.
Но блин, вечером приходишь , расслабляешься и я честно вечером очень хочу есть 🤣
Матильда 05.10.2022 07:17
Александра, как приятно, что я не одна такая🤣🤣🤣
Наталья 05.10.2022 12:25
Александра, да, вечером прямо разбирает поесть. Интересно почему?
Матильда 05.10.2022 12:28
Наталья, у меня большой перерыв получается... Перекус в 14,а потом только после трени ужин, часов в 8...а если поужинаю в 6,то к ночи 9-10 часам подсасывает и хочется захомячить😜
МариКа 05.10.2022 13:10
Матильда,я, конечно, все понимаю... всякие теории, обмен веществ и бла-бла-бла.... я ставила эксперименты над собой и лично мне все равно в какой части суток я ем, имеет значение общее потребленное количество калорий.... и да, если я утром плотно завтракаю, потом плотно обедаю.... все равно вечером жрать хочу не меньше, чем в те дни когда обед с ужином были не плотные))))))) ну не могу я вечером не есть, тогда или срыв или "я самый несчастный человек на земле")))))))))
МариКа 05.10.2022 13:16
ПОЛНАЯ ЖЕНЩИНА - ЭТО ПРИЯТНО!

Только не надо навязывать вкусы!
Дайте нам женщин побольше и разных!
Тех, что в любовной науке искусны,
Тех, что подарят мужчинам оргазмы!..

И не имеют значенья размеры.
Женщины очень изящны в постели.
Многим известны такие примеры,
Как обаятельна женщина в теле!

Пышные формы – волшебная нежность -
Мягко прижаться, забыться на время…
Если вы это не делали прежде,
Многое вы пропустили, наверно.

Как восхитительны полные груди!
Как соблазнительны круглые попки!
Полная женщина страсти разбудит,
Полная женщина может быть ловкой!

Новое вдруг испытать захотели?
Просто попробуйте нечто другое –
Станьте любовником женщины в теле!
Может, узнаете что-то такое!..

Стройные девушки – это гламурно!
Традиционно и очень понятно.
С полненькой встретишь особое утро –
И по-домашнему будет приятно!

Впрочем, давайте оставим сравненья.
Просто найдите ее в самом деле!
И подарите ей стихотворенье,
Где прославляется женщина в теле!
МариКа 05.10.2022 13:18
Буду флудить в твоем посте))))) мне еще 6 баллов надо до социалки, а то базовая версия так напрягает)))))))) 100 букв - это сколько? Скока надо строчек?))))) ладно, надеюсь, что уже достаточно)))))
Александра 05.10.2022 13:53
Матильда, Я вообще  думаю, что еда после 18-00, ну очень вкусная
undefined (ИМТ 32.2) 05.10.2022 15:48
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги