trouble(((( поправилась в отпуске на 5 кг. и теперь не очень влажу в платье, которое было куплено на свадьбу друзей, которая будет уже через 9 дней. Поделитесь, пожалуйста, Вашими способами быстрого сброса веса!

Очень люблю бегать, но, в силу занятости, получается уделять время спорту только несколько раз в неделю. Итого, бегаю в среднем по 10-15 км 2 раза в неделю около 2-х месяцев. Разминку делаю качественно, но начали болеть колени, и я временно забросила тренировки, так как не знаю, насколько это опасно. Может у кого-нибудь уже был такой опыт- как вы с этим справлялись? +что полезнее именно для похудения: бегать 2 раза в неделю по 15 км или 5 раз в неделю по 6? (бегаю вечером)