Мой рацион был идеален, но ровно до того места, как меня позвали бесплатной нянькой в гости к родителям. По итогу, блины и прочие радости все испортили.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
42
137.9 2.9 0.4 30.6
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
30
97.1 2.5 0.4 21
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
310
182.3 8.8 9.7 14.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка со сливом)
30
58.3 0.7 0.1 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
33
77.6 2.5 0.3 16.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хохланд
1
52.8 1.8 4.7 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад
16
51.4 0 0 12.7
Шоколад молочный
5
27.7 0.5 1.7 2.5
Зефир, глазированный шоколадом
29
114.8 0.6 3.6 19.8
Ирис полутвердый
5
20.4 0.2 0.4 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
драники
230
463.9 33.1 30.8 13.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
110
207.9 5.6 3.4 35.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
При похудании главное вовремя уснуть
Раньше смеялась над этим утверждением. А вчера почувствовала всю ситуацию на себе. Из-за скудного обеда, у меня сместился ужин раньше. И поэтому вчера единственным правильным решением было лечь спать при первых признаках голода.))) Ситуация осложняется тем, что я пока ленюсь заниматься спортом. Поэтому приходится ужиматься в питании. На 1800 худеется комфортней. Но пока так. Посмотрим сколько продержусь. Хочется более интенсивный сброс веса, поэтому пока пытаюсь привыкнуть к калоражу 1600-1700, так как даже со спортом не планирую его увеличивать до сброса 4 кг.
 4 
 5
Держимся уже четвертый день. Пока полет нормальный. Буду продолжать всех мучить выкладыванием своих дневников. Так как уже говорилось ранее это один из способов мотивировать себя не жрать вредное и ненужное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)
40
129.2 4.6 0.5 26.6
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
30
97.1 2.5 0.4 21
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
280
164.6 8 8.8 12.9
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка со сливом)
30
58.3 0.7 0.1 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
33
77.6 2.5 0.3 16.2
Хохланд
1
52.8 1.8 4.7 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Йогурт "Летний луг"
125
97.5 3.6 3.1 13.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Огурец парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8
Салат Витаминный Меридиан
100
70 1 5.5 4.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад
8
25.7 0 0 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала черноморская (Варка без слива)
200
160.4 34.6 2.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Кернер
25
80 2.3 0.5 16.5
Хохланд
1
52.8 1.8 4.7 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Переедание на фоне эмоций
Давайте поговорим о страшном. Для меня все сильные эмоции заканчиваются обжорством бесконтрольным и беспощадным. Особенно интенсивно это происходит в моменты сильного расстройства (умерла бабушка) или стресса. Сильнее всего на мою нежную натуру действует состояние неопределенности. Вот в нем я сейчас нахожусь. В страхе перед переменами в своей жизни. Неважно хорошие они будут или нет, но страх...есть страх. Он постоянно толкает меня заесть внутреннею неуверенность в завтрашнем дне, пожалеть, полюбить себя едой, успокоить. Если поддаюсь этому состоянию, то потом себя ненавижу за слабость. И все по кругу. Если у вас есть такие же проблемы, то как вы их преодолеваете без еды?
 9 
 19
Я вернулась к подсчету. Не получается у меня не обжираться без строгого контроля. Ручки-крючки тянутся к сладкому в неограниченных количествах. Последней каплей стало то, что за майские праздники вместо сброса веса произошел его набор (+2 кг). Это при колоссальной активности. Как знают все мои давние знакомые на данном сайте я очень активно провожу выходные и отпуска, так как мой МЧ - спортсмен, комсомолец и просто красавец таскает меня в горы и прочие спортивные радости. Т.е. режим выглядит так: встали, позавтракали кашкой (тарелочка!) и пошли, пошли, пошли....по прямой, в горы... В обед перекусили, если чего взяли с собой. Чайку попили. И опять пошли, пошли, пошли....Вечером поели что то мясное. И так как это "пошли" по многу часов в день, то было решено, что можно расслабиться и немного позволить себе конфет, мороженки. Как итог, мое чудо похудело, а я поправилась. Хотя ела я прямо таки в разы меньше моего гиганта мысли. Но судьба моя зла. Поэтому только хардкор. Только строгий подсчет в сочетании со спортом.
Последние пару месяцев (все мои тутошние собеседники не дадут соврать) никак не удавалось взять себя в руки и заставить считать. НЕ хватало мотивации. Мой вес для меня не критичный. Никак не мешает активничать. С эстетической точки зрения меня и такой любят. Но вот на совместных фоточках с моим МЧ хотелось бы выглядеть поизящней. Тут и повод нарисовался. Возможно, поедим в совместное путешествие в Италию. А мне бы не хотелось портить своей толстой попой такие шедевры архитектуры.))) Есть 3 месяца, чтобы вернуть то, что было утеряно.И продвинуться дальше. Очень уж хочется выглядеть обалденно на фотографиях. Будем над этим работать.
Пока ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО, Обжорство оно такое. Стоит только начать.
Если вы дочитали мои душеизлияния до конца, то вам медалька за терпение.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
75
227.8 9.4 2.5 42.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хохланд
1
52.8 1.8 4.7 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
33
77.6 2.5 0.3 16.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Яблоко
213
100.1 0.9 0.9 20.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад
8
25.7 0 0 6.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хохланд
1
52.8 1.8 4.7 0.8
Хлебцы Кернер
25
80 2.3 0.5 16.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала черноморская (Варка без слива)
200
160.4 34.6 2.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Майонез Оливковый
30
183.9 0.2 20.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Публикация дневника - это просто способ борьбы с перееданием. Можно ничего не комментировать. Мне не нужны советы по изменению питания. Сама могу кому хочешь прочитать лекцию о правильном питании. Знаю, что временами питаюсь не, как должно. Но знать и соблюдать разные вещи. Вот за соблюдение и нормализацию своего питания и борюсь. Собственного контроля мало. Нужен страх общественного порицания. Поэтому мною решено выкладывать дневники ежедневно, пока не справлюсь с последствиями зажоров и не нормализую свое психологическое состояние. Можете, смело проходить мимо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
325
191.1 9.2 10.2 15
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
240.5 9.9 2.6 44.5
Грецкий орех (Варка без слива)
22
141 3.5 13.1 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бабаевский
17
91.8 1.4 5.9 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Ряженка 2,5% жирности
310
167.4 9 7.8 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
222
95.5 2 0.4 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Огурец парниковый
333
36.6 2.3 0.3 6.3
Салат витаминный Северная гавань
100
8.7 1.1 0.1 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 32
Дорогие товарищи! Очень прошу отозваться всех людей, что были у меня в контактах. Давайте обменяемся данными. Очень не хочется совсем вас потерять. Будем общаться в другом месте. Раз тут сплошные дневники и перемены.
 4 
 26
Я и забыла как это круто!
Чего то последнее время занималась самовнушение, как тяжело худеть. Снова себя ограничивать и т.п. И совсем забыла, что с МЗР все намного проще. Страдала...весь день, что не влезу в коридор со своими конфетами и козинаками. Но чудо...случилось. Достаточно правильных завтрака, обеда и ужина. И все это влезло. Еще и 15 гр сушек и 20 гр сыра бонусом. СЕЙЧАС ПОКРУТИМ ПЕДАЛЬКИ И ВЫРОВНЯЕМ УГЛИ станет совсем замечательно. МЗР, Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ!!!
 6 
 5
Меня потянуло на танцы. 
Никогда не думала, что вальс такой сложный танец. А особенно то, что это не хиленькая нагрузка в физическом плане. Особенно, если танцевать его непрерывно в течение 1,5-2 часов. Пришла счастливая, довольная. Правда в процессе пару раз думала помереть. Мне еще партнер достался, что занимается постоянно бальными танцами. Живчик такой. Гонял меня нещадно. Ручки не туда, спинку прямо. Шаг шире. Голову выше. В итоге, завтра собираюсь помирать, потому что уже сейчас чувствую боль в мышцах. КАк я переживу завтрашнюю тренировку это отдельная тема. А мне еще завтра скакать в менуэте минимум 1,5 часа. Пока положительные эмоции зашкаливают. Но завтра придется делать массаж, иначе скопычусь. Самое интересное, что болят даже те мышцы, о которых я и не подозревала...ТО ли еще будет...Завтра меня крайне страшит.
 14 
 7
Маме подарили ветчинницу от Редмонд на Новый год
Теперь я, наконец, ем колбасу. Оказывается это вкусно, сытно и полезно, если делать ее дома. Всем рекомендую. Кстати, рецепты из прилагаемой книжки понравились. Правда, еще не все попробовали. А еще меня радует, что мои домочадцы перестанут есть магазинную колбасу. Я ее уже лет 10, как не ем. А на них гляну, и сердце кровью обливалось. Всю эту химию в себя пихать. Носила на день рожденье коллегам. Всем очень понравилось. Только сказали не колбаса...в настоящей колбасе мяса нет.
 8 
 14
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги