Дневник питания за 16.05.2019

Держимся уже четвертый день. Пока полет нормальный. Буду продолжать всех мучить выкладыванием своих дневников. Так как уже говорилось ранее это один из способов мотивировать себя не жрать вредное и ненужное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)
40
129.2 4.6 0.5 26.6
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
30
97.1 2.5 0.4 21
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
280
164.6 8 8.8 12.9
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка со сливом)
30
58.3 0.7 0.1 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
33
77.6 2.5 0.3 16.2
Хохланд
1
52.8 1.8 4.7 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Йогурт "Летний луг"
125
97.5 3.6 3.1 13.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Огурец парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8
Салат Витаминный Меридиан
100
70 1 5.5 4.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад
8
25.7 0 0 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала черноморская (Варка без слива)
200
160.4 34.6 2.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Кернер
25
80 2.3 0.5 16.5
Хохланд
1
52.8 1.8 4.7 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West 17.05.2019 07:26
Хороший рацион)) А с водой что? Забыли записать?
Я ее никогда не вношу, так как нет никакой необходимости за ней следить. Пью в достаточном объеме.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги