Олеся Старожил МЗР
22.05.2019 07:02
Дневник питания за 21.05.2019
Мой рацион был идеален, но ровно до того места, как меня позвали
бесплатной нянькой в гости к родителям. По итогу, блины и прочие
радости все испортили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
42
|
137.9 | 2.9 | 0.4 | 30.6 |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
97.1 | 2.5 | 0.4 | 21 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
310
|
182.3 | 8.8 | 9.7 | 14.3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка со сливом) |
30
|
58.3 | 0.7 | 0.1 | 15 |
| Итого | 412 | 475 | 14 | 10 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хохланд |
1
|
52.8 | 1.8 | 4.7 | 0.8 |
| Итого | 50 | 205 | 4 | 13 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 25 | 92 | 1 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Итого | 200 | 290 | 42 | 10 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
16
|
51.4 | 0 | 0 | 12.7 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
29
|
114.8 | 0.6 | 3.6 | 19.8 |
| Ирис полутвердый |
5
|
20.4 | 0.2 | 0.4 | 4.1 |
| Итого | 55 | 214 | 1 | 5 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| драники |
230
|
463.9 | 33.1 | 30.8 | 13.3 |
| Итого | 230 | 463 | 33 | 30 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
110
|
207.9 | 5.6 | 3.4 | 35.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 112 | 222 | 5 | 5 | 35 |
| Итого за день | 1084 | 1964 | 102 | 81 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
