Дневник питания за 03.07.2019

Я это сделала!!! Я добрала Омега3 и витамин Д. Если у кого те же задачи. Может, пригодится. Но я собой горжусь вчера. Я справилась с вечерним жором.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
50
164.2 3.5 0.5 36.4
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
30
97.1 2.5 0.4 21
Изюм с косточками (виноград сушеный)
40
110.4 0.7 0.2 28.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
310
182.3 8.8 9.7 14.3
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
180
263.9 21.9 19 1.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Огурец парниковый
330
36.3 2.3 0.3 6.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Редис
60
12 0.7 0.1 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
65
97.5 15.2 4.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Чем омегу и витамин д набирали? то пью их, курс заканчивается(
ELENA 04.07.2019 09:42
Natali88 (сброс веса), Видимо, скумбрией холодного копчения, судя по таблице состава продуктов и витаминов))) Так..все переходим на скумбрию))) Вот, если честно, ни разу не употребляла витамин Д, в виде капсул или таблеток. Подскажите пожалуйста, какие лучше брать, кто сталкивался?
Natali88 (сброс веса), скумбрией. но это временная мера. в выходные закуплю свежей рыбы. готовить буду.
Наталия 04.07.2019 10:37
Я тоже заметила,когда кушаешь скумбрию,показатели хорошие,и жиров набираю,а то вечно с ними проблема.
ELENA, я не знаю какие лучше, мне прописали витамин д. Аква-Детрим  а вообще, как говорит мой врач, то лучше разориться и купить фирмы солгар, и омегу она мне советовала этой фирмы. 
Олеся Старожил МЗР, ага спасибо, сегодня как раз рыбку хотела приготовить
Natali88 (сброс веса), по мне лучше разориться и купить хорошей жирной рыбы.))) Химия она всегда химия.
Наталья КС №40 04.07.2019 12:19
ELENA, рекомендую рыбий жир Мёллер. Мне аж два врача рекомендовали. Реально был эффект. По чайной ложке в день - и полная доза витамина Д, а еще Е и А. Ну и конечно Омега-3.  Натуральный состав. Можно купить с ароматом лимона, чтобы перебивало запах рыбы.
Наталья, надо поискать в наших аптеках 
Наталья, ага нашла, не из дешевых, но дешевле, чем солгар 
Наталья КС №40 04.07.2019 17:41
Natali88 (сброс веса), недешево, согласна. Но это ж не постоянный прием. А время от времени.
Наталья, это точно)
ELENA 06.07.2019 12:31
Наталья, спасибо большое, а где вы его приобретаете? в аптеке?
Наталья КС №40 07.07.2019 11:43
ELENA, да, только в аптеке. Но правда продаётся и в официальных и в зелёных аптеках
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги