Что делать, если привыкла после еды (в основном. после обеда и ужина) пить чай с чем-нибудь сладеньким. 
Как отвыкнуть от этой привычки? Ломка страшная
Чем заменить? Посоветуйте, а?...

Тренер выдала питание, которое осилить нереально! Не влезают в меня такие порции с одной стороны, с другой - приличный недобор К, Ж и У. Белки в переборе, судя по МЗР.

Записать сюда тренировки не могу, половины упражнений нет, которые выполняю - одно разочарование Прикреплен дневник питания

Подскажите, пожалуйста!
Сколько сухой гречки надо взять чтобы получить 100 грамм готовой?

Утро началось с зарядки:
32 пресс, 32 приседания, 24 отжимания, Затем повторение 24-24-16, 16-16-8, 8-8-4. Этот комплекс необходимо проводить ежедневно.
Это, я вам скажу, было тяжко, особенно отжимания. Начала бодро, потом встала на коленки, в конце 2 раза отжалась один счет отдых. Что ж я такая слабая-то
Интуиция подсказывает, что завтра все затронутые мышцы будут болеть, а как раз завтра первая тренировка. Приеду на работу с трясущимися руками и подкашивающимися ногами

Настроение: в радостном превкушении

Подскажите, пожалуйста, что это за зверь?
Кроме альметте в магазине такой не видела. По идее должно быть что-то без добавок и полезное.

С сегодняшнего дня начала исключительно правильное питание, меню разработано тренером и рассчитано на интенсивные тренировки с целью активного похудения.

Активно к тренировкам приступлю послезавтра, а сегодня подготовительный этап и переход на новое меню.

Полная версия пока закрыта, не могу посмотреть БЖУ рациона. Хотя это не самое страшное - не могу правильно добавлять продукты, пока записано все сырое. Надеюсь, через несколько дней дорасту до 5 и поправлю все дневники

Весы показали 62 кг, а я жила с уверенностью, что вешу 60...
Хотя надо быть слишком наивной, полагая, что французские багеты, сыры и вино без перерыва в течение трех недель подряд не останутся.

Честно говоря, даже не расстроилась, вес меня не очень волнует, скорее информация к размышлению. Работаю надо объемами и внешним видом

Замеры такие (при росте 163 см и 62 кг):
Объем груди 89
Под грудью 78
Талия 76
Живот 91
Бедра 98
Нога 56
Рука 30

Есть над чем поработать

Девчата, посоветуйте полезные завтраки, если каши уже надоели, а творог не переношу после дикой диеты, случившейся пару лет назад.
Надо чтоб быстро готовилось и желательно в мультиварке
Кроме омлета и прочего из яиц ничего не могу придумать.
Спасибо!

Вчера прислали ссылку на беговой клуб от адидас. По информации на сайте, в 24 районах Москвы организован бесплатный беговой клуб «Разбуди свой спальный район», занятия в котором проходят три раза в неделю, ведут их опытные тренеры (учат правильно бегать, дышать и прочее), плюс ОФП и растяжка на каждом занятии.

Кто-нибудь пробовал бегать с ними? Насколько это бесплатно? (вызывает сомнения, что действительно бесплатно, не заставят ли покупать для занятий, например, экипировку адидас, кто ж знает )

Не знаю, можно ли выкладывать тут ссылки, если можно, то могу поделиться с желающими

По расчету на этом сайте мне необходимо выпивать 2,4 л воды в сутки.
По моим подсчетам у меня выходит 1,5 литра в день и никак больше. Учитываю и супы, и чай, и просто воду.
Как себя не стимулирую, ничего не помогает. Не помещается такой объем. 
Стоит ли упираться? Или может это индивидуальная особенность организма?