всем добрый день
подскажите пожалуйста.  я делаю упражнения на пресс дома. вот так как на картинке.
записываю его в таблице как : Подъём туловища по методу Янда
это правильно?

и еще планку записываю как йога. может есть еще что-то. вроде все посмотрела, может проглядела чего?

нужна поддержка!

друзья, помогите
забросила сайт на пару месяцев и вот результат + 4 кг
если к цифрам, то при росте 160 см, была 65,8
сегодня 69,9 
хотя я и тогда была не худая, а сейчас сбрасывать надо еще больше   

КРИК ДУШИ 
а в моей стране опять девальвация. и доллар поднялся с 1,05 до 1,55
как можно думать о здоровом питании, когда начинаешь задумываться о ВОЗМОЖНОМ питании вообще.

помогите! нервы на пределе
поделитесь как не умереть  голоду и прокормить семью когда цены в магазинах снова растут

сегодня мой день рождения !!!!
п.с. главное не перебощить с тортиками )))

про секс....только про стабильные отношения.

Уважаемые Друзья
простите за нескромный вопрос но просто очень интересно..
итак благодаря функциям нашего сайта я теперь точно знаю сколько раз у меня в месяц секс. 
хочу спросить сколько у вас. пожалуйста ответьте честно .

пс. замужем 5 лет. секс только с мужем. у меня 13 раз в месяц. это мало или много (по статистике) ?

мне не нужен рейтинг. я пишу не ради него   у меня с ним все итак хорошо.
хочу поблагодарить Вас мои дорогие МЗРовцы за то что вы есть. с вами жизнь стала легче, вкуснее и разнообразнее.
кожа стала чище, лицо красивее, а фигура тоньше!
благодаря вашим рецептам теперь кормлю мою семью разнообразнее.
на днях сделала мужу ужин : куриное филе, с шампиньонами
он поел и удивился. чего это  я такие вкусняшки раньше не готовила  
СПАСИБО вам за рецепты. за то что делитесь секретами
благодаря вам я стала кушать отруби, семя льна, печень, петрушку, морскую капусту, сельдерей и многое другое.
на очереди тыква, кабачки..

п.с. благодаря тут одной милой девушке, завтра приготовлю детям овсяные печенки с бананом ) 

сегодня мой день начался с ленивой овсянки. приготовила так: 
200 гр кефира (для меня это мацони - густая смесь) -  3,2% жирности
100 гр молока 1,5%
3 ст ложки овсяных хлопьев
оставила на ночь в холодильнике - в пластиковом контейнере. утром добавила
10 гр отрубей пшеничных с шиповником

1. получилось много. надо в след раз сделать меньше порции
2. очень сытно и вкусно.
3. думала что хлопья будут грубые, но нет, они полностью размягчились

подскажите кто с чем делает? чтобы не было слишком калорийно (у меня тут цель - похудение) 

Доброе утро, о мои здоровые друзья 
подскажите кто знает
тут мой отчет по балансу витаминов и минералов - отчет за 7 дней
что из указанного плохо? и чем можно исправить ситуацию?

п.с. тут с вами пока недолго. поэтому на путь "ПП" встаю медленно.