Мужчина, увидев астрономические цены в ресторанном меню, спрашивает свою даму:
- Что же хочет заказать моя толстушка? 

Здравствуйте! 
За 2 недели на МЗР мой вес скачет +- 500 грамм, то я 94,5 кг, то 95,5 кг. Почему так происходит? Вроде бы ем по норме. Бывает, что не добираю по калориям и нутриентам, но БЖУ всегда держу под контролем. Со спортом, конечно, у меня дружить пока не получается. С работы прихожу замученная, не до физнагрузок. Прошлую неделю организм вообще был в стрессовом состоянии: я не досыпала из-за новых проектов на работе, приходилось работать ночами. Может быть в этом ответ?

Приветствую всех!

Третий день худею с МЗР. 

Это мой план на сегодня, который выполню в точности, так как все уже приготовлено, взвешено и разложено по тарелочкам и по баночкам. 

На сегодня физнагрузка не предусмотрена.

Да, вот заметила, что в рационе практически нет йодосодержащих продуктов. Йод ведь ответственен за все обменные процессы, происходящие в организме и способствует сжиганию жира. Обязательно буду добавлять в следующие рационы 50 грамм морской капусты, в ней калорийность низкая, а польза все положенные мне 150 мкг элемента по норме

Друзья, прокомментируйте, пожалуйста, может как-то не так и не то в рационе? 

Всем спасибо за помощь и советы! 

Удачного дня, море позитива и хороших отвесов! Прикреплен дневник питания

Народ!

Помогите разобраться с питанием. Первоначально мне программа подсчитала 1501 ккал без физнагрузок. И все было легко вчера. 

Сегодня, добавив физнагрузку, она мне выдала, что я не доедаю)
 Вопрос такой: надо ли добирать углеводы и жиры, если белков хватает?

Приветствую вас, читающего мой блог!

Вчера соблюла все рекомендации, рассчитанные этой программой.По всем параметрам ккал и бжу я была в зеленом коридоре, по нутриентам - 55 (недобор), вода в норме (2,0 л я выпила чистой воды + 854 гр. я получила из рациона).

Как итог, отвес -400 грамм очень порадовал. Замеры обхватов показали минус в бедрах 1 см и в области пупка  минус 2 см.

Отвес - это лучшая мотивация к стройности, красоте и здоровью.

Очень удобно, что на сайте рацион можно спланировать заранее, а потом его откорректировать по граммам. 

Вам хороших выходных,выполнения задуманного, а я пошла есть свой запланированный банан)

Приветствую всех стройнеющих этого замечательного сайта!

Я - Ксана и мне уже 44 года. Начальный вес был очень большой - 132 кг при росте 168 см.
От 33 кг я избавилась с помощью диеты под интересным названием "Грейзинг" в течение полугода.

На подсчете ккал и БЖУ я уже месяц (пользовалась другим ресурсом).  Удалось похудеть на 3,2 кг. за первые 25 дней, 5 дней вес "стоит". То ли я что-то не так делаю, то ли организм приспосабливается к новым условиям.

Спортивные нагрузки мне противопоказаны по состоянию здоровья. Все что могу делать на сегодняшний день и делаю ежедневно - это дышать по системе Марины Корпан и делать упражнение вакуум для уменьшения талии. 

Много полезного для себя узнала на этом сайте. Буду воплощать знания  в жизнь. 
Мой план по потере лишнего веса такой:


Всем хороших выходных, терпения в нашем нелегком труде и больших отвесов!