Julia Yazykova
13.03.2018 11:19
Дневник питания за 12.03.2018
дневник за 12.03.18...сознательно не доела до нормы, т.к. на
праздники наела прилично...шашлык, лаваш, тортик, мороженное,
алкоголь...у нас было 4 дня выходных с переносом за 8
марта...страшный праздник))) женщины не готовят еду, поэтому
мужчины ее просто покупают))))...к воскресенью мечтала уже просто о
зеленом салате, но пришлось кушать уху с костра... так что не
доедаю)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб черный Литовский |
74
|
177 | 3 | 1 | 35 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
7
|
52 | 0 | 5 | 0 |
| икра трески пробойная соленая Ю |
25
|
26 | 5 | 0 | 0 |
| Хлеб тостовый, Новое дело |
18
|
52 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 326 | 311 | 10 | 8 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
| Итого | 650 | 153 | 4 | 13 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
4
|
21 | 0 | 1 | 1 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| макароны вареные |
46
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 210 | 266 | 10 | 17 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
170
|
79 | 0 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| сыр |
38
|
128 | 9 | 9 | 0 |
| Итого | 808 | 210 | 10 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
200
|
134 | 26 | 3 | 0 |
| Салат капусный Ю |
300
|
180 | 4 | 12 | 11 |
| Итого | 500 | 314 | 31 | 15 | 11 |
| Итого за день | 2494 | 1255 | 66 | 65 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-28
Калорийность: 1146 кКал
Интересные блоги
