Julia Yazykova
13.04.2018 14:01
Дневник питания за 13.04.2018
дневник питания 13.04.2018...участвую в марафоне, чуть снизила
калорийность, дабы после пасхальных праздников расстаться с
"приобретенной роскошью"...хочется сладкого, рулетов с
маком...увеличила количество приседаний)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб Гетьманский НД |
36
|
86 | 2 | 0 | 17 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Итого | 341 | 264 | 17 | 13 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| сыр |
26
|
87 | 6 | 6 | 0 |
| Орех грецкий |
18
|
118 | 2 | 10 | 2 |
| Итого | 664 | 222 | 10 | 18 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
4
|
21 | 0 | 1 | 1 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Масло оливковое |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
112
|
80 | 2 | 0 | 17 |
| Сердце цыпленка-бройлера (Тушение) |
50
|
69 | 8 | 3 | 0 |
| Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне |
50
|
77 | 15 | 1 | 0 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 236 | 341 | 26 | 17 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
122
|
57 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 722 | 59 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капусный Ю |
300
|
162 | 4 | 10 | 11 |
| Брынза коровья |
100
|
262 | 17 | 19 | 0 |
| Итого | 400 | 424 | 22 | 30 | 11 |
| Итого за день | 2363 | 1312 | 76 | 79 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Интересные блоги
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!! Ну вот расскажите от чего я могла т...
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:)
По ви...
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
Лучшие рационы
