Братчанка

23.01.2016 09:49

Добрый день, форумчани! Как быть не знаю! У меня нет большого перебора в массе тела, но всегда хочу...

Добрый день, форумчани!
Как быть не знаю! У меня нет большого перебора в массе тела, но всегда хочу быть 68 кг при росте 180, у меня всегда 74кг. Сейчас сбросила до 70,5 хожу в спортзал, и вот тут каждый раз одно и то же начинают болеть почки. Да, сходила к врачу на УЗИ опущение почек 2 степени ,на что врач сказал, а что ты хотела жировая прослойка , что их держала, ушла и все, никакого спорта! Так как быть? Совсем бросить спорт, или есть какой-то легкий комплекс упражнений? Мне 38 лет и надо как то держать мышцы в тонусе! Посоветуйте!

танюшка 23.01.2016 09:53

Может со знающим тренером посоветуетесь. А опущение почек не лечится?

Галина 23.01.2016 09:57

Я только начала заниматься, сбросить хочу много, 28 кг, но тоже задумывалась о такой ситуации. Кто прошел такой путь, подскажите о потере внутреннего жира - что ожидать?

Братчанка 23.01.2016 09:58

танюшка, Лечится, если вновь поправится и жирок их
поднимет! Может, конечно, и оперировать можно, но пока не критично!

Братчанка 23.01.2016 09:59

Мне доктор ещё сказал, что двое родов тоже отложили на это свой отпечаток!

Любовь 23.01.2016 10:46

Братчанка, не худейте. вам 1.5-2 кг погоды не сделает, а здоровье испортите

Любовь 23.01.2016 10:49

Галина, нужно худеть медленно. чтобы органы успевали адаптироваться и успевали тренироваться мышцы. при большой разнице в экономии калорий сильно теряется и мышечная масса

Любовь 23.01.2016 10:50

Братчанка, а точно у вас почки болят, может позвоночник-спину неправильно нагружаете?

Любовь 23.01.2016 10:51

если хотите еще похудеть , то худейте без тренировок, просто ходьба 10000 шагов без остановки в бень со скоростью не меньше6 км часс

НаТаЛЬя ПоПоВа 23.01.2016 11:07

У меня такая же проблема- одна плавающая только. Всегда предпочитала занятия с отягощениями, с годами стали беспокоить суставы, поясница. колени- пришлось отказаться от горных лыж. Но всегда можно найти альтернативу- вот уже лет 9 ежусь, стрейчинг. В йогу не углубляюсь- дыхание, подвижность суставов, статика- главное система. Каждый день делаю 5 Тибетских жемчужин- всего 10 мин утром- результат прекрасный- есть энергия-вообщем -слушаю себя и делаю то, что хочет огрганизм, а он порой даже просит. Почки давно перестала чувствовать-уже лет 6,только когда передоз с жидкостями на ночь. Так что - необратимых процессов не много.Все клеточки обновляются и восстанавливаются- важен настрой

Братчанка 23.01.2016 11:34

Люба Иваненко, Точно, прошла обследование!

Братчанка 23.01.2016 11:37

НАТАЛЬЯ ПОПОВА, Спасибо большое,вселили в меня надежду!

Братчанка 23.01.2016 11:38

Люба Иваненко, Худеть можно и бросить, а вот мышцы в тонусе держать без спорта
как?

Олеся Корхова 23.01.2016 11:39

Лечебная физкультура и консультации только специалистов, никакой самодеятельности, со здоровьем не шутят.

Братчанка 23.01.2016 11:42

Олеся Корхова, Спасибо, специалист говорит НИКАКОЙ физ.
нагрузки!

Олеся Корхова 23.01.2016 11:55

Братчанка, Ну такого совсем не может быть, при лечебных учреждениях всегда есть кабинеты ЛФК, где подбирают упражнения для всех видов ограничения. По крайней мере у нас в Беларуси такое есть.

YEVHEN 23.01.2016 11:56

Я думаю, что не прав тот врач, который полностью запрещает какую-либо физическую активность.
Ведь повышенная подвижность почки может быть вызвана не только уменьшением жира, окружающего почку. Снижение мышечного тонуса мышц кора, поддерживающих все внутренние органы в нужных местах, играет не менее важную роль.
Конечно надо ограничить физ.активность, исключить резкие распрямления корпуса/выпрыгивания в вертикальном положении. При амортизации/приземлении после прыжков включать в работу тазобедренный сустав сильнее коленного.
И т.к. торопиться в этой ситуации некуда, то периоды сброса веса чередовать с периодами набора мышечной массы.

Машуля 23.01.2016 12:37

Если посчитать Ваш ИМТ даже при 74 кг- это середина нормальных значений. Наращивание мышечного корсета же поддержать почки не поможет, т.к в забрюшинном пространстве таких мышц нет-только жир. Это классический пример, когда отличное-враг хорошего.

Братчанка 23.01.2016 13:49

Машуля, Совершенно верно!

Братчанка 23.01.2016 13:50

Сейчас не много подожду, что бы все устаканилось и начну дома сама заниматься потихоньку!

Мы белые и пушистые 23.01.2016 13:55

опущение правой почки (скорее всего у Вас, именно оно), хорошо держит накачанный пресс, когда создается нужное давление в брюшной полости. Может сначала хорошо накачать пресс, потом уже снижать процент висцерального жира, параллельно подкачиваясь?

Мы белые и пушистые 23.01.2016 14:02

Извините, не дочитала,что опущение почек у Вас поставлено по результатам УЗИ, сделайте рентген в положении "стоя". Не верьте узистам, мне врач сказал (после того, как я сделала узи и узистка объявила,что почка опущена до вообще состояния - нельзя, а кроме того развернулась и вошла в середину полости...там еще был какой-то бред сивой кобылы, к счастью уже не помню его полностью) так вот доктор сказал - что определить опущение почки, можно только по рентгену в положении стоя. Что я и сделала. Оказалось - да, есть небольшое опущение,которое встречается у 70% женщин, именно справа и оно не критично, надо просто немного подкачать пресс. Но шок был сильный и обследовалась я с перепугу пол года.

Братчанка 23.01.2016 14:47

Алиса в стране Чудес, спасибо, хорошо обязательно сделаю

Братчанка 23.01.2016 14:48

Алиса в стране Чудес, спасибо, хорошо обязательно сделаю

YEVHEN 23.01.2016 14:57

Любовь 23.01.2016 20:40

Братчанка, да. Роды дают отпечаток. Я люблю очень плавать,ходить,бегать,велосипед в меру, аэробные нагрузки с умеренными весами. У меня тоже опущение почек после родов,даже до похудения это было. Люблю упражнение березка и подобные с поднятымт ногами,чтобы органы в другую сторону опускались.

Любовь 23.01.2016 20:43

Если аэробика со штангой или бодибаром, то вес обший не больше 7 кг беру.

Братчанка 24.01.2016 06:07

Люба Иваненко, с весом вообще все плоха

Машуля 25.01.2016 15:04

Євген, Большая поясничная, как и паравертебральные мышцы имеют продольное ( относительно позвоночника и соответственно длиннику почек) расположение волокон, поэтому придержать почки не может. Почка просто напросто скользит вдоль этих мышц. С уважением.

YEVHEN 25.01.2016 15:22

Машуля, ок, спасибо. Очень красноречиво и наглядно.
Но тогда все же что! мешает мышцам кора компенсировать уменьшение жировой клетчатки за счет укорочения при одновременном увеличении числа мышечных волокон?
Сократите мысленно количество жира и одновременно укоротите длину поперечной и косых мышц живота. Все внутренние органы будут по-прежнему так же плотно примыкать друг к другу и к мышечному корсету. Ведь много же совершенно здоровых людей с малым количеством висцерального жира. Другой вопрос в скорости снижения жира. Она должна быть соизмерима с периодом обновления мышечных тканей. Со временем в мышцах кора останутся только короткие волокна, способные качественно фиксировать все внутр. органы.
Бонусом, за счет исчезновения ВЖ значительно уменьшится талия. Хорошо

Машуля 25.01.2016 15:29

Євген, Это прекрасная гипотеза. На практике же астеничные девушки при дальнейшем похудании имеют ухудшение в отношении опущения почек. P.S " Не навреди"

YEVHEN 25.01.2016 15:38

Машуля, возможно потому, что или слепо выполняют рекомендации врачей, касающихся запрета физ.нагрузок, или не соблюдают скорости снижения ВЖ, или 1 и 2 одновременно.
При этом, более чем уверен, никто из этих девушек и представления не имеет о тренировках мышц кора и соответствующих методиках тренинга и питания, направленного на рост ММ.
А картинка - прелесть! Хорошо

Даже сохранил ее. А на просторах нашел только очень маленькую, и без обозначения органов.
Вы сами специально сканили?

Машуля 26.01.2016 00:08

Это атлас по анатомии. Что же касается лечебной физкультуры ( именно лечебной), то она специфическая-например упражнения на приподнятой ножным концом скамейке. Её должен рекомендовать специалист. С пожеланием здоровья.

Братчанка 26.01.2016 05:51

Спасибо, очень интересная дискуссия получилась!

Ксения 04.03.2016 07:20

Євген написал:
представления не имеет о тренировках мышц кора и соответствующих методиках тренинга и питания, направленного на рост ММ

Євген, желаю иметь представление. Можете поделиться информацией? Можно просто ссылкой.
С уважением.

Олеся Старожил МЗР 04.03.2016 08:45

на фига вам похудение ценой здоровья, при том что вес у вас нормальный?

Наталья 14.05.2017 11:18

Мне кажется у вас вес для вашего возраста и роста вполне себе нормальный. 68кг это идеальный вес по какой-то там системе. Тем более, что для дальнейшей борьбы не хватает здоровья. Мне 37, рост 176 вешу 75 и чувствую себе нормально. Принимаю гормоны по состоянию здоровья, поэтому процесс похудения очень-очень замедленный. Конечно дотянуть до 70 было бы шикарно, но я тут всего 3 дня Широкая улыбка

а вдруг что-то получится. Вашему сообщению уже 1,5 года, поделитесь успехами. Добились желаемых 68 кг.?

Влад и Мир 14.05.2017 11:37

Олеся Старожил МЗР, правильный вопрос задали, полностью с Вами согласен.

January 14.05.2017 11:38

У меня мама занимается танцами. У нее больное сердце и нагрузка ей противопоказана вообще. Ну,а теперь танец живота, лезгинка,самба,немного йоги. Очень довольна.