Дневник питания и тренировок за 27.01.2017

Всем привет! Давно меня не было, и вот вернулась, надо скинуть накопившиеся 6 кг. Сегодня первый день, есть хочется))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис отварной без соли	125	145	2.8	0.6	31.1
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	5	32.4	0	3.6	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Итого	614	355	14.9	10.9	48.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Творог «Столовый» 2,0% жирности	80	70.4	14.4	1.4	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	640	245.8	21.7	7.7	22.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пек. капусты	150	103.2	1.5	9.5	2.7
Курица отварная	50	68.5	14.9	0.9	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
рис отварной без соли	100	116	2.2	0.5	24.9
Итого	301	287.7	18.6	10.9	27.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Батончик Виталад	60	239.5	3.2	5.8	43.7
Итого	260	345.5	9	10.8	51.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	261.3	17.4	17.1	9
Свинина отварная, по 1-390	50	186.5	11.3	15.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	650	450.8	28.7	32.9	9.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3465	1684.8	92.9	73.2	160.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Н 27.01.2017 11:50

Удачи!

Natali 27.01.2017 12:34

И снова Добро пожаловать!!!

Морская 27.01.2017 12:40

Как много сначала года на сайт вернулось людей......

Морская 27.01.2017 12:41

Успехов Вам, и с возвращением!

Людмилка 27.01.2017 13:17

Да НГ сделал свое дело . Как хорошо ,что есть МЗР .

Мария Стратан 27.01.2017 13:19

Успехов желаю и реализации задуманного!

Татьяна дочь Павла 27.01.2017 13:54

Есть хочется - попейте чаю!Успехов вам! 6 кг -это так мало...

Иннулик 27.01.2017 14:03

Хочется кушать - попейте чего-нибудь. Удачи Вам

Братчанка 27.01.2017 14:06

ирина некрасова, Спасибо!

Елена Gabidullina 27.01.2017 14:07

С возвращением! И у меня возвращение - плюс7 , за полгода

Братчанка 27.01.2017 14:07

Natali, Мария, Мария, Людмилка, Мария Стратан, Татьяна дочь Павла, Аленушка сестрица, Спасибо, за поддержку! Конечно, НГ прошёл значит скоро лето Тренируюсь

Братчанка 27.01.2017 14:09

Татьяна дочь Павла, Аленушка сестрица, Пью чай, конечно воду, но кушать хочется!Но держусь!Может даже больше психологически хочется чего-то вредно съесть чем голод!

Людмилка 27.01.2017 14:17

Братчанка, у меня так же история и есть не хочется, а пожевать надо и тут же возникает чаек с вареньем Печально