Дневник питания за 05.03.2018

Писать нечего ,обычный запланированный рацион ,по белкам и жирам подтяну завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша пшенная
150
161 5 1 31
кофе с цикор. и молоком
200
41 1 1 5
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
винегрет
150
111 3 4 14
Яблоки
100
47 0 0 9
Вода
250
0 0 0 0
чай с лимоном без сахара
200
8 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
грибная икра
100
61 3 4 3
хлеб зерновой
25
45 1 0 7
Вода
250
0 0 0 0
чай с лимоном без сахара
200
8 0 0 1
суп с горохом и чечевицей масурдал
200
78 6 0 12
шоколад спартак 72%
6
33 0 2 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
винегрет
152
154 3 9 14
хлеб зерновой
25
45 1 0 7
Мандарин
104
39 0 0 7
Вода
250
0 0 0 0
чай с лимоном без сахара
200
8 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
грибная икра
100
61 3 4 3
Вода
250
0 0 0 0
чай с лимоном без сахара
200
8 0 0 1
красный рис с фаршем и капустой
180
274 14 16 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожное желе 2
134
108 12 4 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты