Елена
24.04.2021 20:19

Дневник питания за 24.04.2021

Сегодня два месяца на низко углеводке.Целей больших я себе не ставила,типа сбросить 5 или 10 кг.Решила попробую ещё раз,сколько сброшу,то и хорошо.В этот раз удалось растопить 3400. И объёмы чуть уменьшились.Грудь100(-2)  Талия 86(-4)    Живот (-3)   Бёдра  (-6)  :ура:А главное сахар крови пришёл в норму.Нормализовалось пищеварение,исчезло вздутие и метеоризм.Пока все устраивает.Дальше посмотрим. ))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
170
23.5 1.5 1.2 1.7
капуста тушёная 01.
50
41.3 1 2.8 3.2
Шампиньоны жареные с луком.
40
56.6 2.9 4.4 1.1
печень трески по мурмански
15
59.4 1.3 6 0
Кето хлеб
20
104.9 3.6 9.1 0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
47
82.1 6.9 5.9 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
аквадетрим
2
0 0 0 0
ундевит
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли
100
35 1.9 0.3 4.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
сыр "голандский" фасованный
18
56.9 4.5 4.3 0
Скумбрия в рукаве
95
182.1 17.5 12.4 0
семя льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Морковь (Варка со сливом)
30
8.9 0.4 0 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
170
23.5 1.5 1.2 1.7
Белковый рулет(мой)
70
95.5 5.7 6.1 4.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аспаркам
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Морковь желтая
40
12 0.5 0 2.5
салат из морской капусты
70
36.1 0.6 2.2 3.4
печень тушёная с овощами
90
135.5 14.3 8 1.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
30
3.9 0.3 0 0.6
помидоры с творогом остренькие
100
37.1 5.8 0.7 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Lanasbl 24.04.2021 21:06
У вас прекрасные результаты. Назад вы вернуться точно не захотите.
Елена 24.04.2021 21:34
Lanasbl,Спасибо!Конечно,согласна с вами. Когда видишь плоды своих усилий,то хочется продолжать.Это отлично  стимулирует.К тому же,зачем бросать,если всё нравится.когда всё вкусно и сытно.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты