Дневник питания за 27.01.2020

Сегодняшний рацион. В калории более-менее уложилась, уже хорошо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	110	74.8	3.3	4.6	5
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	12	18.1	3.5	0.4	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	46	120.5	3.5	1.3	23.6
Печень Минтая по-Приморски [Кайтес]	32	151.7	1.9	16	0
Варенье из сливы	24	69.1	0.1	0.1	17.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	29	113.7	10.4	7.3	0.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	367	641	23	29	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	300	54	1.8	0.3	7.5
Печень говяжья (Тушение)	100	121.2	17.4	3.3	5.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Морковь (Жарка)	100	32.7	1.3	0.1	6.4
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	690	332	22	12	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	500	186	10	14	5
Малина красная, замороженная	200	112	2.3	1.6	16.5
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	814	421	15	19	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	200	150	32.4	2.2	0
Итого	200	150	32	2	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	3271	1546	93	64	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 27.01.2020 12:49

У нас похоже, малина и пармезан, у меня был в какой то день

Lanana 27.01.2020 13:02

Vika Viktor, малиной мама балует. У вас свежая, наверное? Я все в шоке от свежей клубники зимой. Широкая улыбка

Vika Viktor 27.01.2020 13:12

Lanana, нет, заморозка, сейчас клубника свежая, но только грунтовую ем. Если только кто то из друзей подкинет на ДР, а так в продаже, грунтовая по цене боинга.

Lanana 27.01.2020 14:59

Vika Viktor, понятно.